Wie man männliche Libido natürlich erhöht

Viele Männer wissen um die große Anzahl von Produkten, die zur Verbesserung der Libido zur Verfügung stehen. Diese Medikamente und Nahrungsergänzungen können jedoch ein Risiko für zahlreiche Nebenwirkungen darstellen. Zum Beispiel kann Viagra Flush, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden verursachen. Wenn Sie einen plötzlichen Abfall Ihrer Libido feststellen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Die Erkrankung kann durch eine Erkrankung wie Krebs oder eine neurologische Erkrankung verursacht werden. Medikamente wie Antidepressiva können auch den männlichen Sexualtrieb negativ beeinflussen.

Ein verliebtes reifes Paar im Bett. (Bild: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images)

Schritt 1

Stress reduzieren. Stress kann sich auf den männlichen Sexualtrieb auswirken, und es kann hilfreich sein, einen Weg zu finden, um den Alltagsstress zu beseitigen. Versuchen Sie tiefes Atmen und andere Entspannungstechniken, um den Stress in Schach zu halten.

Schritt 2

Behandeln Sie Beziehungsprobleme. Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Partner haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Sexualtrieb darunter leidet. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner oder ziehen Sie eine Paartherapie in Betracht, um Ihre Probleme zu lösen.

Schritt 3

Bewegen Sie sich täglich. Durch Übung können Sie sich und Ihren Körper gut fühlen. Diese Gefühle überschreiten wahrscheinlich das Schlafzimmer. Folgen Sie einer gesunden Ernährung. Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie Gewicht, indem Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr einschränken. 500 weniger Kalorien pro Tag zu essen, kann zu einem allmählichen Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche führen.

Schritt 4

Würzen Sie Ihr Sexualleben auf. Wenn Sie im Schlafzimmer etwas Neues einführen, kann dies die männliche Libido auf natürliche Weise erhöhen. Videos, Spielzeug und Rollenspiele können integriert werden, um Sie auf Sex zu stimmen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, um herauszufinden, welche Dinge Sie im Schlafzimmer aufnehmen möchten.

Schritt 5

Essen Sie Lebensmittel, die die Libido fördern. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Ihre Libido auf natürliche Weise zu steigern. Sellerie enthält Hormone, die die sexuelle Stimulation fördern können. Zinkhaltige Nahrungsmittel wie Schalentiere können die Testosteron- und Spermienproduktion erhöhen. Nüsse unterstützen die männliche Hormonproduktion, da sie reich an essentiellen Fettsäuren sind.