Wie Sie die Libido in Ihren 60ern steigern können

Wenn Sie älter werden, ist der Abfall Ihrer Libido unvermeidlich. Die körpereigene Produktion von Hormonen zur Förderung des Sexualtriebs beginnt sich zu verlangsamen, während Männer anfangen, mehr Östrogen zu entwickeln und Frauen mehr Testosteron. Ein wichtiger Bruchpunkt für Frauen ist die Menopause, wenn die Libido stark abfällt. Auf der anderen Seite haben Männer eine zunehmende Wahrscheinlichkeit, dass sie mit zunehmendem Alter an erektiler Dysfunktion leiden. Es gibt jedoch Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Libido wieder zu beleben und Ihr Sexualleben in Schwung zu halten.

Ein älteres Paar geht Arm in Arm am Strand entlang. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Schritt 1

Vermeiden Sie das Rauchen und reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Beides führt zu einem Rückgang der Testosteronspiegel, und Raucher leiden häufiger unter einer erektilen Dysfunktion als Nichtraucher.

Schritt 2

Essen Sie Lebensmittel, die die Produktion von Hormonen und Pheromonen fördern und gleichzeitig Ihre Libido stärken. Sellerie, Bananen, Avocados, Feigen und Nüsse sind dafür bekannt, dass sie die Libido fördern. Sellerie liefert Androgen, ein geruchloses Hormon, das Frauen anzieht, und es kann auch einige Symptome der Wechseljahre lindern, die zu einem Rückgang der Libido beitragen können.

Schritt 3

Übung häufig, wenn nicht täglich. Die Übung hilft bei der Hormonbildung und verbessert den Blutdruck und die Durchblutung.

Schritt 4

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Medikamente, die Sie einnehmen können, um Ihren Sexualtrieb zu verbessern. Männer haben die Wahl zwischen Viagra und Prozac, während Frauen ihre Libido mit wasserhaltigen vaginalen Feuchtigkeitscremes, vaginalem Östrogen und Tribolon verbessern können, einem synthetischen Steroid, das zur Nachahmung anderer Hormone verwendet wird, um die Libido zu stimulieren.