Wie man Gewicht auf Depo gewinnt

Während viele Menschen mit übermäßig viel Körperfett zu kämpfen haben, fällt es einigen Menschen schwer, an Gewicht zuzunehmen. Depo-Provera, oft als Depo bezeichnet, ist ein verschreibungspflichtiges Verhütungsmittel, das Progestin enthält. Ihr Arzt muss dieses injizierbare Verhütungsmittel alle drei Monate verschreiben und anwenden. Obwohl Gewichtszunahme eine mögliche Nebenwirkung von Depo ist, kann das Essen einer kalorienreichen, nahrhaften Diät Ihre Chancen auf Gewichtszunahme verbessern.

Schritt 1

Wiegen Sie sich, bevor Sie mit der Anwendung von Depo beginnen und bevor Sie Ihre neue Diät beginnen. Notieren Sie Ihr aktuelles Gewicht in einem Kalender, um Ihre Gewinne zu verfolgen. Streben Sie eine gesunde Gewichtszunahme von etwa 1 Pfund pro Woche an, indem Sie Ihrer normalen Ernährung etwa 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag hinzufügen.

Schritt 2

Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten. Verbrauchen Sie etwa 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien in Form von gesunden Fetten wie Nussbuttern und Pflanzenölen. Konsumieren Sie schwere Vollkornbrote anstelle von normalem Weißbrot. Kalorienreiche Brote sind Pumpernickel, Honigkleie und Roggen. Erhöhen Sie den Kaloriengehalt Ihres Brotes, indem Sie es mit Butter, Honig oder Erdnussbutter bestreichen. Fügen Sie stärkehaltiges Gemüse wie Karotten, Mais und Erbsen zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Verbrauchen Sie kalorienreiche Bohnen, darunter Bohnen, Limabohnen und Chilibohnen.

Schritt 3

Essen Sie zwei bis drei Snacks pro Tag. Wählen Sie Kleiemuffins, Avocados, Cracker mit Käse, Müsli mit Milch, Toast mit Erdnussbutter und Trockenfrüchte, die reich an Kalorien sind. Imbiss auf fleischigen Früchten anstatt auf wässrigen. Wählen Sie beispielsweise Bananen, Mangos und Ananas über Äpfel, Wassermelonen und Pfirsiche. Wählen Sie Süßigkeiten, die Nährstoffe enthalten, wie Joghurt, Müsliriegel und Obstkuchen.

Schritt 4

Trinken Sie Getränke, die Kalorien enthalten, anstatt sich auf normales Wasser oder Getränke zu konzentrieren, die kalorienarme Süßstoffe enthalten. Nehmen Sie Milch, Smoothies und Säfte in Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme auf. Konsumieren Sie Ihre kalorischen Getränke mindestens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, um Ihren Appetit nicht zu ruinieren. Das Trinken am Nachmittag oder vor dem Zubettgehen kann zu einer Gewichtszunahme führen, ohne dass die regelmäßigen Mahlzeiten beeinträchtigt werden.

Schritt 5

Beginnen Sie ein Krafttraining, um Ihr Gewicht zu erhöhen, indem Sie Muskelmasse aufbauen. Eine regelmäßige Trainingsroutine kann auch dazu beitragen, den Appetit anzuregen, und Sie möchten im Laufe des Tages mehr Kalorien zu sich nehmen.

Warnung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ungewöhnliche Nebenwirkungen, die Sie auf Depo erfahren. Diese können Kopfschmerzen, Schwäche, Bauchschmerzen, abnorme Vaginalblutungen und Schwindel sein.