Wie man Gewicht gewinnt, wenn Sie magersüchtig sind

Anorexia nervosa ist eine psychische Erkrankung, die durch einen unnachgiebigen Drang nach Dünnheit gekennzeichnet ist, der zu extremem Gewichtsverlust durch übermäßige Diät und körperliche Betätigung führt, sagt das National Institute of Mental Health. Da Magersüchtige so untergewichtig werden, können sie ernsthafte Gesundheitsprobleme entwickeln. Nach Angaben der American Psychological Association können diese Komplikationen Anämie, Herzklopfen, Haarausfall, Zahnverlust, Angriffe, Nierenversagen und sogar Tod umfassen. Daher ist es wichtig, dass Magersüchtige Hilfe bekommen und an Gewicht zunehmen. Bestimmte Diät- und Bewegungsoptionen können bei der Gewichtszunahme helfen.

Wie man Gewicht gewinnt, wenn man magersüchtig ist (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Essen Sie gut

Schritt 1

Öfter essen (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Öfter essen Nach Angaben der Academy of Nutrition and Dietetics können Sie den ganzen Tag über fünf oder sechs kleine Mahlzeiten anstatt von drei großen Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies kann auch bei Angstzuständen und Magenbeschwerden helfen, die viele Magersüchtige empfinden, wenn sie versuchen, die Mahlzeit plötzlich zu erhöhen, um mehr Kalorien zu sich zu nehmen.

Schritt 2

Fügen Sie Walnüsse, Trockenfrüchte oder Leinsamen hinzu, um die Kalorien in Joghurt zu erhöhen. (Bild: Eising / Fotodisc / Getty Images)

Wählen Sie kalorienreichere Lebensmittel. Anstatt sich auf fettreiche, zuckerreiche Lebensmittel zu konzentrieren, um die Kalorienzufuhr zu erhöhen, sollten Sie nährstoffreiche Lebensmittel auswählen, die immer noch erhebliche Kalorien liefern, aber auch Ihren Körper befeuern. Getrocknete Früchte, Avocado, Vollkorn-Müsliriegel, Käse, Nüsse und Nussbutter sorgen für die nötige Ernährung, während Sie Ihre täglichen Kalorien aufpumpen.

Schritt 3

Fügen Sie Ihrer Küche Kalorien hinzu. Viele Rezepte können geändert werden, um ihren Kaloriengehalt auf gesunde Weise zu erhöhen. Nudelgerichte und cremige Suppen mit trockenem Milchpulver einrühren, Haferflocken, Muffins und Salate mit gehackten Nüssen vermischen, Top-Aufläufe mit Semmelbröseln oder geriebenem Käse mischen und Haferflocken oder gemahlenen Leinsamen zu Frucht-Smoothies mischen. Diese Strategien zur Steigerung der Kalorienzufuhr können bei Magersüchtigen weniger angstauslösend sein als offensichtliche und sichtbare Zusätze wie Butter auf einer Ofenkartoffel oder Sahne in Kaffee.

Unterstützung suchen

Schritt 1

Mit anderen essen (Bild: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Mit anderen essen Das Teilen von Mahlzeiten mit Freunden oder Verwandten kann dazu führen, dass Sie sich von der manchmal aufregenden Aufgabe ablenken, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Genießen Sie die Gesellschaft und das Gespräch und entspannen Sie sich beim Essen.

Schritt 2

Fordern Sie die Unterstützung Ihrer Familie und Freunde an. (Bild: Nick White / Photodisc / Getty Images)

Fordern Sie die Unterstützung Ihrer Familie und Freunde an. Erklären Sie ihnen Ihr Problem, wenn möglich, und bitten Sie sie, Sie bei Ihren Bemühungen zur Gewichtszunahme und zur Erholung von Magersucht zu unterstützen. Dies kann bedeuten, mit Ihnen zu kochen oder einzukaufen, einen Snack zu sich zu nehmen oder Sie zu ermutigen, ein neues kalorienreiches Essen zu probieren.

Schritt 3

Befolgen Sie die Behandlungsempfehlungen eines Fachmanns mit Erfahrung bei der Behandlung von Magersucht. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Befolgen Sie die Behandlungsempfehlungen eines Fachmanns mit Erfahrung bei der Behandlung von Magersucht. Die American Psychological Association sagt, dass die Behandlung von Magersucht wirksam ist, besonders wenn sie so schnell wie möglich gesucht wird. Psychologen, Ärzte und Ernährungsberater, die über Erfahrung in der Behandlung von Magersucht verfügen, können eine unschätzbare Hilfe bei der Gewichtszunahme leisten.

Spitze

Diese Schritte geben zwar Hinweise zur Gewichtszunahme, sie sind jedoch nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung gedacht. Ein Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater kann detaillierte Anweisungen zu geeigneten Gewichtszielen, zur Ernährung und zur Essensplanung geben.

Warnung

Anorexia nervosa ist eine schwere psychische und medizinische Erkrankung, die zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen und sogar zum Tod führen kann. Wenn Sie an Magersucht leiden, müssen Sie unbedingt von einem Experten für Essstörungen behandelt werden.