Wie man Schokolade isst, um Gewicht zu verlieren

Essen von Schokolade und Abnehmen sind einfach nicht kompatibel - oder? Während eine Schokoladendiät zu gut klingt, um für die meisten erfahrenen Diätetiker wahr zu sein, ist es absolut ist Es ist möglich, Gewicht zu verlieren und trotzdem Schokolade im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu genießen. Denken Sie daran, Schokolade immer in Maßen zu genießen und die richtige Schokoladensorte zu wählen, kann Ihnen dabei helfen, abzunehmen, ohne sich benachteiligt zu fühlen. Wenn Sie die zusätzlichen Vorteile von Schokolade in Betracht ziehen, kann eine Diät, bei der Sie Schokolade essen können, die perfekte Lösung sein!

Das Essen von Schokolade kann Teil einer gesunden Ernährung sein. (Bild: Windu / Adobe Stock)

Schritt 1

Gönnen Sie sich täglich Schokolade und halten Sie sich daran - klare Grenzen können beim Abnehmen helfen. Die meisten Personen müssen innerhalb einer bestimmten Kalorienbilanz bleiben, um Gewicht zu verlieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie einige dieser Kalorien für Schokolade zulassen. Die Verwendung eines Kalorien-Trackers ist dafür perfekt!

Schritt 2

Wählen Sie dunkle Schokolade über Milchschokolade. Milchschokolade hat nicht nur einen höheren Kaloriengehalt als dunkle Schokolade, sondern auch einen Artikel, der in Science Daily veröffentlicht wurde. Außerdem ist dunkle Schokolade füllender als Milchschokolade, sodass Sie weniger essen können und trotzdem zufrieden sind. In einer Studie am Department of Human Nutrition am LIFE der Universität Kopenhagen entdeckten Wissenschaftler, dass dunkle Schokolade die Menschen dazu brachte, 15 Prozent weniger der Pizza zu sich zu nehmen, die ihnen später angeboten wurde. Diese appetitanregenden Eigenschaften machen dunkle Schokolade ideal für Diätetiker.

Eine andere Studie aus den Niederlanden zeigte, dass Frauen, die dunkle Schokolade gerochen oder gegessen hatten, einen Appetitverlust hatten, da der Ghrelinspiegel (das Hormon, das den Appetit anregt) ist. Und wenn das nicht genug war, zeigen die jüngsten Beweise, dass Schokolade dank der Flavanole aus Kakao tatsächlich gut für die Herzgesundheit ist. Hurra!

Schritt 3

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Lebensmitteln, damit Sie die Kalorien für Schokolade haben. Gehen Sie für Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Wenn Sie neben Schokolade auch eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln genießen, können Sie Ihre Kalorienzahl und Ihre Nährstoffe hoch halten.

Schritt 4

Tauschen Sie Ihren üblichen Morgenkaffee gegen eine Tasse fettarmen heißen Kakao aus. Sie werden sich nicht beunruhigt fühlen wie Kaffee, und Sie können gleich am nächsten Morgen eine schnelle Schokoladenlösung erhalten. Andere Diät-Gurus von ExtremeChocolate.com schlagen vor, einen Löffel reines Kakaopulver in Wasser zu streuen, um die Vorteile des Kakaos für Antioxidantien und Appetitzügler zu nutzen.

Schritt 5

Denken Sie daran, dass eine Schokoladendiät nur so viel Kraft hat, wie Sie zulassen. Schokolade in Maßen zu genießen, während Sie an anderen Stellen Kalorien schneiden, wirkt sich auf Sie aus. Denken Sie daran, dass Schokolade eine Leckerei ist. Wie bei allen Leckereien und Desserts sollten Sie sich nicht übermäßig verwöhnen lassen!