Wie man Chili isst und Gewicht verliert

Essen ist einer der wichtigsten Aspekte beim Abnehmen. Die Nahrungsmittel, die Sie wählen, spielen eine Schlüsselrolle für den Erfolg Ihres Gewichtsabbaus und wie schnell Sie die gewünschte Anzahl an Pfunden verlieren können. Chili kann eine wirksame Gewichtsabnahme-Nahrung sein, wenn Sie die nahrhaftesten Zutaten auswählen und anstelle von kalorien- und fettärmeren Speisen essen. Howard M. Shapiro und Franklin Becker, Autoren von "Eat & Beat Diabetes mit Picture Perfect Weight Loss", stellen fest, dass der Verzehr von Chili dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und die Aufnahme vieler wichtiger Nährstoffe zu erhöhen.

Schritt 1

Chili ohne Fleisch essen. Chili-Rezepte, die Rinderhackfleisch oder Schweinehackfleisch enthalten, sind oft reich an gesättigten Fettsäuren, die Ihre Gesundheit schädigen und Ihre Gewichtsabnahme-Ziele beeinträchtigen können. Wenn Sie Fleisch in Ihrem Chili haben müssen, bereiten Sie es mit dem magersten gemahlenen Rindfleisch oder Schweinefleisch vor, das den gesättigten Fettgehalt etwas verringert.

Schritt 2

Wählen Sie einen Chili, der mit Bohnen und Tomaten gefüllt ist. Bohnen und Tomaten sind beide kalorienarm, was dazu beiträgt, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, sodass Sie anfangen können, Pfund zu verlieren. Bohnen sind auch reich an Ballaststoffen und Eiweiß, zwei Nährstoffen, die zum Sättigungsgefühl beitragen, sowie zu einem erhöhten Energieniveau.

Schritt 3

Wählen Sie gesunde Add-Ins und Toppings aus. Sauerrahm, Käse und Maischips sind übliche Beilagen zu einer Schüssel Chili, sind aber alle reich an Fett und Kalorien. Fettarmer Cheddar-Käse ist eine gesündere Alternative, die die Fettaufnahme reduziert, aber den Kalziumgehalt Ihrer Mahlzeit gleich hält. Gehackte Zwiebeln, gebratene grüne Chilischoten und ganze Weizencracker sind zusätzliche Zutaten, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, indem Sie den Fett- und Kaloriengehalt Ihrer Chili reduzieren.

Spitze

Durchsuchen Sie die Regale in Ihrer örtlichen Bibliothek nach Büchern, die gesunde Chili-Rezepte enthalten. Probieren Sie verschiedene Rezepte aus, um herauszufinden, welche Kombination von Zutaten Sie mögen.

Warnung

Planen Sie Ihren Gewichtsabnahme-Plan mit der Aufsicht Ihres Arztes, damit Sie sicher sein können, dass Ihre Ziele für Sie gesund und sicher sind.