Wie man Kaffee trinkt, um Wasser zu verlieren

Das Zurückhalten von Wasser kann unangenehm sein und ein aufgeblähtes, schweres Gefühl verursachen, das sich insbesondere im Bauchbereich, in den Händen oder in den Füßen bemerkbar macht. Es gibt viele verschiedene Ursachen für Wassereinlagerungen, darunter Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt, verarbeitete Kohlenhydrate, Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, mangelnde körperliche Aktivität, einige Medikamente und Dehydratisierung. Vor allem das prämenstruelle Syndrom kann bei Frauen zu erheblichen unangenehmen Wassereinlagerungen führen. Während viele Nahrungsmittel Wassereinlagerungen verursachen können, kann das Koffein im Kaffee helfen, es zu lindern.

Holen Sie sich eine weitere Tasse Kaffee - es kann Sie aufwecken und dabei helfen, Wasser zu verlieren. (Bild: nuiiko / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Trinken Sie am Morgen Kaffee. Verwenden Sie anstelle von Zucker und Sahne, die die Wasserretention verstärken können, einen Zuckerersatz und fettarme Milch. Die Mayo Clinic berichtet, dass Kaffee ein Appetitzügler ist und die Menge an Nahrungsmitteln reduzieren kann, die Sie essen möchten. Ein verminderter Appetit kann dazu beitragen, die verlockenden Lebensmittel, die Wassereinlagerungen verursachen, wie Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Weißbrot, Pommes Frites und Pizza, zu vermeiden. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine gesunde Mahlzeit, die Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und gesunde Poly- und einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl umfasst.

Schritt 2

Vermeiden Sie zuckerhaltige Limonaden und kalorienreiche Gourmet-Kaffeegetränke. Die Harvard University berichtet, dass die meisten Cola 10 Teelöffel Zucker pro 12 Unze enthalten. Portion. Obwohl Soda Koffein enthält, überwiegt der hohe Zuckergehalt die Vorteile und kann dazu führen, dass Sie mehr Wasser halten. Halten Sie sich an regelmäßig gebrühten Kaffee, reinen Espresso und normalen Eiskaffee.

Schritt 3

Training nach dem Konsum von Koffein. Das Fitness Magazine berichtet, dass die stimulierenden Wirkungen von Koffein Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Energie steigern können. Forscher sagen, dass Koffein auch die sportliche Leistung und Ausdauer verbessert, was Ihre Motivation verbessern kann. Bei längeren Trainingseinheiten schwitzen Sie mehr, was zu einem Gewichtsverlust führt. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, bevor Sie einen Lauf absolvieren, einen Fitnesskurs für Gruppen absolvieren oder an einem Krafttraining teilnehmen. Seien Sie vorsichtig, mehr ist nicht unbedingt besser. Zu viel Koffein macht Sie nervös und nervös, was Ihr Training beeinträchtigen kann.

Schritt 4

Trinken Sie den ganzen Tag über Kaffee oder Tee, um die Vorteile des Koffeins zu maximieren. Seien Sie vorsichtig, zu viel Koffein zu sich zu nehmen, um nicht nervös zu werden. Versuchen Sie, morgens regelmäßig gebrühten Kaffee zu trinken, zu Mittag Eiskaffee zu trinken und nachmittags eine Pause mit beruhigendem heißen Tee einzulegen.