Wie Sie den Stoffwechsel Ihres Systems entgiften können

Trendige Detox-Diäten sollen Ihrem Körper helfen, sich von schädlichen Substanzen zu befreien. Ihr Stoffwechsel ist Ihr Kalorienverbrennungssystem. Während bestimmte Diäten die Stoffwechselrate Ihres Körpers beeinflussen können, können Sie Ihren Stoffwechsel nicht "entgiften". Kalorienarme Detox-Diäten können es jedoch verlangsamen. Wenn Sie eine Entgiftungsdiät in Erwägung ziehen, um Ihren Gewichtsverlust voranzutreiben oder Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um Ihnen bei der Planung eines Plans zu helfen, der Ihren Zielen und Bedürfnissen entspricht.

Wenn Sie Ihre Gesundheit und die Fähigkeit Ihres Körpers, sich von Giftstoffen zu befreien, verbessern möchten, müssen Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Ihren gesamten Körper gesund halten. (Bild: Beth D. Yeaw / Moment / Getty Images)

Detox Diät-Grundlagen

Die meisten Detox-Diäten beschränken Ihre Einnahme auf eine Art von Getränken, wie eine süße und würzige Zubereitung, Kräutertee oder frischen Obst- und Gemüsesaft. Ein Schnellwasser, das auch als Entgiftungsdiät verwendet wird, ist eine Diät, bei der Sie Ihre Einnahme auf einen Drink Ihrer Wahl für einen bestimmten Zeitraum beschränken, der normalerweise zwischen drei Tagen und mehreren Wochen liegt. Der Gedanke ist, dass diese Diäten Ihrem Verdauungssystem eine Pause gönnen, wodurch Zellen ausgetauscht werden können, um ein stärkeres, gesünderes System zu erzeugen.

Obwohl diese Theorie vernünftig klingen mag, wird dies laut einem Artikel von 2008 aus dem heutigen Dietitian nicht durch Beweise belegt. Darüber hinaus scheidet der Körper täglich giftige Substanzen durch Urin, Stuhl und Schweiß aus, ganz gleich, was Sie essen.

Über Ihren Stoffwechsel

Nahrungsmittel und Getränke versorgen Ihren Körper mit Energieeinheiten, die als Kalorien bezeichnet werden. Der Begriff "Stoffwechsel" bezieht sich auf das System, das diese Kalorien verwendet, einschließlich der Kalorien, die zum Ausführen grundlegender Körperfunktionen wie Atmen und Aufrechterhalten der Muskelmasse benötigt werden. diejenigen, die für die Verdauung benötigt werden; und solche, die für Aktivitäten wie das Zubereiten Ihres Morgenkaffees oder den 30-minütigen Lauf auf dem Laufband verbrannt wurden. Die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper jeden Tag verbrennen kann, hängt von Ihrem Geschlecht, der Körpergröße, der Muskelmasse, Ihren täglichen Aktivitäten und Ihrer Genetik ab. Während Ihr Körper pro 100 verbrauchten Kalorien 10 Kalorien verbrennt, hat das, was Sie essen oder trinken, keinen signifikanten Einfluss auf Ihren Stoffwechsel.

Detox Diät und Stoffwechsel

Obwohl es möglich ist, genügend Kalorien mit einer Saft-Entgiftung zu sich zu nehmen, sind die meisten Entgiftungsdiäten sehr kalorienarm. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr auf extreme Werte beschränken - weniger als 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen oder 1.800 Kalorien pro Tag für Männer - verbrennt Ihr Körper Muskelkraft. Ein Muskelverlust, der einen großen Teil Ihrer Stoffwechselrate ausmacht, bedeutet eine Verringerung des Stoffwechsels. Im Wesentlichen kann eine Entgiftungsdiät tatsächlich den Stoffwechsel verlangsamen.

Eine gesunde Detox-Diät

Wenn Sie Ihre Gesundheit und die Fähigkeit Ihres Körpers, sich von Giftstoffen zu befreien, verbessern möchten, müssen Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Ihren gesamten Körper gesund und funktionsfähig halten, insbesondere diejenigen Systeme, die diese Giftstoffe beseitigen. Dazu gehören nicht nur Ihr Verdauungssystem, sondern auch Ihre Leber und Nieren. Eine Diät, die die Aufnahme von Zucker und ungesunden Fetten, wie gesättigten Fettsäuren und Transfett, einschränkt und den Konsum von nährstoffreichen Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte erhöht.

Wie Sie Ihren Stoffwechsel verbessern können

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Stoffwechsel langsam ist, beschleunigen Sie ihn mit mehr Aktivität und Muskelkraft. Insgesamt 30 oder mehr Minuten pro Tag aerobes Training ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Mehr Bewegung während des Tages hilft auch, mehr Kalorien zu verbrennen, wie beispielsweise das Treppensteigen, das Einrichten von Gehpausen oder das Parken fernab von Eingängen. Und da es mehr Kalorien als Fett verbrennt, führt das Hinzufügen von Muskeltraining mit regelmäßigen Krafttrainingsübungen wie Heben von Gewichten oder Yoga zweimal pro Woche Ihrem Stoffwechsel zu einem besseren Schub als jede Entgiftungsdiät.