Wie Sie Ihr eigenes Diät-Menü wie Nutrisystem entwickeln

Das als Nutrisystem bekannte Programm basiert auf der Prämisse der Portionskontrolle und Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischem Ansprechen. Dies bedeutet, dass die vorverpackten Mahlzeiten aus einem Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen bestehen, die die Gesundheit und den Gewichtsverlust fördern. Die mit den Nutrisystem-Programmen verwendeten Lebensmittel und Zutaten spießen nicht den Blutzucker an, um eine hormonelle Reaktion zu erzeugen und die Fettspeicherung aufrechtzuerhalten. Die Entwicklung eines eigenen Menüs, das diesem Diätformat ähnelt, erfordert Planung, Strategie und Forschung.

Ein Einkaufswagen im Supermarkt. (Bild: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Besuchen Sie die Nutrisystem-Website und klicken Sie in der Menüleiste auf der Startseite. Dort finden Sie eine vollständige Liste der Mahlzeiten und Snacks, die mit dem Programm angeboten werden. Klicken Sie auf die detaillierten Informationen, die den vollen Nährwert der Mahlzeit angeben, und machen Sie sich Notizen, welche Mahlzeiten Sie replizieren möchten.

Schritt 2

Erstellen Sie ein Tagebuch mit Mahlzeiten, die Sie auf der Website gefunden haben, und schreiben Sie die Nährwertinformationen genau auf oder drucken Sie sie aus. Dies ist zwingend erforderlich, wenn Sie Ihr eigenes Diät-Menü erstellen, um zu Hause ähnliche Ergebnisse mit Gewichtsabnahme zu erzielen.

Schritt 3

Verwenden Sie die oben angegebenen Zutaten- und Mahlzeitkonstruktionsideen und erstellen Sie eine Einkaufsliste. Beachten Sie die Zusammenstellung und Verwendung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Erstellen Sie dann ähnliche Speisen mit ähnlichen Zutaten in Ihrem Supermarkt. Sie können hier kreativ werden, aber innerhalb des Kalorienbudgets und des Makronährstoffprofils bleiben, das das Programm Nutrisystem bietet.

Schritt 4

Verbinden Sie sich mit anderen, die Ihre Lebensgewohnheiten beim Essen und Abnehmen ändern, mit ähnlichen Plänen. Dies wird Ihre Bemühungen und Kreativität unterstützen. Versuchen Sie, Menschen zu finden, die das Nutrisystem-Programm durchgeführt haben oder durchführen und zusätzliche Einblicke in Diätideen, Snackoptionen und Unterstützung bieten können, schlägt das DietCenter.com vor.