Wie Sie Ihren Körper in 72 Stunden entgiften können
Der menschliche Körper ist mit Organen wie Nieren und Leber ausgestattet, um die tägliche Entgiftung zu unterstützen. Aber nach Jahren einer schlechten Ernährung oder eines ungesunden Lebensstils können Sie Ihrem Körper helfen, Giftstoffe mit einer kurzen Reinigung zu entfernen. Ein 72-Stunden-Detox-Plan kann dabei helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien, einen Gewichtsverlustplan in Gang zu setzen und das Energieniveau zu steigern. Führen Sie diese Schritte jeden Tag drei Tage lang aus, um die Vorteile der Entgiftung zu nutzen.
Heißes Zitronenwasser in einer Tasse. (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Schritt 1
Trinken Sie ein Glas Wasser mit frischem Zitronensaft, wenn Sie aufwachen. Machen Sie zum Frühstück einen Smoothie mit einer Banane, Erdbeeren, Blaubeeren, Orangensaft, roher Kokosnussbutter und Wasser. Eine Handvoll Spinatblätter sorgt für strahlende Haut und hohe Energie. Alternativ können Sie mit Saftäpfeln, Grünkohl und Ingwer oder Äpfeln, Orangen und Grünkohl ein gesundes Frühstücksgetränk genießen. Wenn Sie keinen Mixer oder Entsafter haben, essen Sie die ganzen Früchte.
Schritt 2
Bereiten Sie zum Mittagessen einen großen grünen Salat mit Gemüse, Avocado-Scheiben, Olivenöl und Essig vor, daneben Apfelscheiben in Mandelbutter. Wählen Sie aus einer Vielzahl von frischem Obst, in Hummus getauchtem Gemüse oder einer rohen Mischung aus rohen Nüssen, Rosinen und getrockneten Beeren für Ihren Nachmittagsjause.
Schritt 3
Machen Sie eine Gemüsepfanne zum Abendessen mit leicht gedämpftem Gemüse und Bohnen über braunem Reis oder Quinoa. Alternativ wählen Sie einen anderen Salat mit einer Seite mit braunem Reis oder Quinoa und Bohnen. Verwöhnen Sie Ihren süßen Zahn mit einem Quadrat dunkler Schokolade zum Nachtisch.
Schritt 4
Trinken Sie den ganzen Tag mindestens 64 Unzen Zitronenwasser oder Kräutertee mit Zitrone. Trinken Sie mehr Wasser, wenn der Urin an irgendeinem Punkt während der Reinigung dunkelgelb ist.
Schritt 5
Führen Sie 30 Minuten leichte Bewegung pro Tag durch, um Ihren Körper zu unterstützen und Giftstoffe freizusetzen. Wählen Sie erholsame Aktivitäten wie Yoga, Pilates oder leichte Spaziergänge.
Dinge, die du brauchen wirst
3 Zitronen
Frische Früchte
Frisches Gemüse
Mixer oder Entsafter (optional)
Mandelbutter
Naturreis oder Quinoa
Milchfreie dunkle Schokolade
Koffeinfreier Kräutertee (optional)
Spitze
Essen Sie genug, um Ihren Hunger zu stillen. Wenn Sie nach oder zwischen den Mahlzeiten Hunger haben, fügen Sie Obst und Gemüse als Zwischenmahlzeit hinzu. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Ihren Körper dehydrieren können und Ihre Nieren und Leber zwingen, härter zu arbeiten. Sie können mehr Sport treiben, wenn Sie es gewohnt sind, regelmäßig Sport zu treiben, aber essen Sie genug, um harte Übungen zu unterstützen.
Warnung
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Entgiftungsprogramm beginnen. Es kann zu Lethargie, Kopfschmerzen, grippeähnlichen Symptomen und leichter Übelkeit kommen, wenn der Körper die Toxine aus den Zellen entfernt und zur Ausscheidung in den Blutkreislauf bringt. Beenden Sie Ihren Entgiftungsplan, wenn Sie sich für längere Zeit schwach fühlen. Dieser Plan ist nicht als langfristiges Diätprogramm gedacht.
