So ändern Sie Ihren Körpergewicht-Sollwert

Wenn Sie schon einmal eine Diät gemacht haben, sind Sie wahrscheinlich mit dem Konzept Ihrer Gewichtseinstellung vertraut. Laut Mirror Mirror.org ist das natürliche Gewicht Ihres Körpers das Gewicht, das Ihr Körper halten möchte, auch wenn er mit einer kalorienarmen Diät konfrontiert ist. Sobald Ihr Gewicht unter oder über dem natürlichen Sollwert liegt, stellt sich Ihr Stoffwechsel ein, um das Sollgewicht wieder herzustellen. Der Sollwert jeder Person ist unterschiedlich und basiert auf Faktoren wie Vererbung, Körpergröße und Körpergröße. Laut The Diet Channel glauben einige Experten, dass Sie Ihren Sollwert "zurücksetzen" können.

Sie können Schritte unternehmen, um Ihren Sollwert zu reduzieren. (Bild: adrian825 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Halten Sie Ihre Ernährung gesund und konsumieren Sie ausreichend Kalorien. Der Diät-Kanal stellt fest, dass viele Diätetiker, besonders wenn sie auf ein Gewichtsverlust-Plateau treffen, die Kalorienmenge weiter reduzieren. Dies verlangsamt jedoch wahrscheinlich nur den Stoffwechsel und macht es schwieriger, mehr Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie stattdessen, Anpassungen bei den Arten von Lebensmitteln vorzunehmen, die Sie zum Anprobieren benötigen, wie z. B. Fette oder raffinierte Kohlenhydrate.

Schritt 2

Übung. Der einzige beste Weg, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, ist laut dem Diät-Kanal das Training. Es ist auch wichtig, Abwechslung in Ihr Training einzubeziehen, um zu vermeiden, dass sich Ihr Körper an ein bestimmtes Regime gewöhnt. Versuchen Sie, kardiovaskuläre Trainingseinheiten mit Krafttraining zu wechseln. Magerer Muskel kann die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, Kalorien zu verbrennen.

Schritt 3

Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten anstelle einiger großer. Der Diät-Kanal berichtet, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers bei jedem Essen in Gang kommt. Wenn Sie also sechs leichte Mahlzeiten und / oder Snacks statt drei großer essen, bleibt Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über aktiv.

Schritt 4

Akzeptieren Sie das natürliche Gewicht Ihres Körpers. Obwohl Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen können, um den Stoffwechsel in Topform zu halten, weist Mirror Mirror darauf hin, dass Sie Ihren Sollwert wahrscheinlich nicht drastisch reduzieren können. Anstatt Ihre natürliche Form mit der eines dünnen Supermodels zu vergleichen, streben Sie danach, so gesund, fit und harmonisch wie möglich mit Ihrem Körper zu sein.

Spitze

Denken Sie daran, dass der Sollwert auch Ihr Freund sein kann. Mirror Mirror berichtet, dass, wenn Ihr Gewicht zu hoch über Ihrem Sollwert liegt, Ihr Körper natürlich danach strebt, Gewicht zu verlieren.