So ändern Sie Ihre Körperform durch Übung

Der Körperwechsel mit Bewegung erfordert Zeit und Mühe, aber die Auszahlungen sind bedeutend. Sie können große Mengen an Fett verlieren und mit regelmäßiger Übung Muskelmasse und Muskelmasse aufbauen. Um Ihre Körperform zu ändern, ist auch eine Diät erforderlich, die Ihre Trainingsziele unterstützt. Das Entfernen von Junk Food und zuckerhaltigen Getränken aus Ihrer Ernährung wird Ihren Fortschritt erheblich beschleunigen.

Übung (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Ändern Sie Ihren Körper zum Guten

Schritt 1

Trainiere regelmäßig. Wenn Sie Ihre Körperform ändern möchten, müssen Sie das Ausarbeiten zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags machen. Erwarten Sie drei bis fünf 30- bis 60-minütige Sitzungen pro Woche. Konsistenz ist das wichtigste Element, um Ihren Körper zu verändern. Ein Training alle zwei Wochen einmal oder zweimal macht es einfach nicht.

Schritt 2

Hart trainieren. Ihre Trainingseinheiten sollten Sie schwitzen lassen und erschöpft sein. Wenn Sie die ganze Zeit auf Ihrem Handy chatten, arbeiten Sie wahrscheinlich nicht hart genug. Während einige Aktivitäten besser sind als nichts, werden Sie Ihren Körper viel schneller und effektiver ändern, wenn Sie in jeder Sitzung ein Training mit mäßiger bis hoher Intensität durchführen.

Schritt 3

Variieren Sie Ihr Training. Nichts tötet Ihre Motivation schneller als Langeweile beim Training. Um Ihren Körper zu verändern und Ihre Gesundheit zu verbessern, bieten wir Ihnen verschiedene Variationen von Krafttraining, Cardio-Training und aktiven Freizeitaktivitäten wie Wandern, Tennis, Softball oder Schwimmen. Dadurch bleiben Sie in Kontakt und können Verletzungen durch wiederholte Belastung bestimmter Körperteile vermeiden.

Dinge, die du brauchen wirst

• Trainingskleidung

• Trainingsprogramm

Spitze

Wenn Sie mit einem Partner trainieren, können Sie motiviert und auf Kurs bleiben.

Probieren Sie ein paar verschiedene Trainingsarten aus, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt, und fühlen Sie sich sicher, wenn Sie bleiben.

Haben Sie ein klares Ziel, wie Ihr Körper aussehen soll, und seien Sie realistisch in Bezug auf Zeit und Mühe, die er erreichen muss.

Warnung

Lernen Sie neue Übungen immer gründlich, da falsche Bewegungen zu Verletzungen führen können.