Wie berechnet man das metabolische Alter?

Ihr metabolisches Alter gibt Ihnen eine Vorstellung davon, welche körperliche Gesundheit Sie mit Ihrer Basis-Stoffwechselrate oder BMR machen. Wenn Ihr Stoffwechselalter niedriger ist als Ihr tatsächliches Alter, bedeutet dies, dass Ihr Körper gesund ist. Wenn Ihr Stoffwechselalter jedoch höher ist als Ihr tatsächliches Alter, kann dies bedeuten, dass Sie gesundheitliche Probleme haben oder Ihre Ess- und Trainingsgewohnheiten ändern müssen. Ihr Stoffwechselalter hängt von Ihrem Aktivitätsgrad, der Genetik, der Größe, dem Gewicht und dem tatsächlichen Alter ab. Sie erhalten Ihr metabolisches Alter, wenn Sie Ihre basale Stoffwechselrate mit der basalen Stoffwechselrate Ihrer Altersgruppe vergleichen. Ihre BMR ist ein Maß für die Energie Ihres Körpers oder die minimale Menge an Kalorien, die Ihr Körper benötigt, wenn er ruht. Sie können Ihr metabolisches Alter leicht berechnen, wenn Sie mit Ihren Messungen ehrlich sind und das richtige Werkzeug verwenden.

Sie sind nur so alt wie Ihr Stoffwechselalter. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Schritt 1

Schreiben Sie Ihre Maße auf. Um Ihr Stoffwechselalter zu berechnen, müssen Sie Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Alter kennen. Zum Beispiel könnte eine junge Frau 26 Jahre alt sein, 5 Fuß, 6 Zoll und wiegen 133 Pfund.

Schritt 2

Finden Sie das richtige Werkzeug. Es gibt viele Möglichkeiten, um das Alter Ihres Stoffwechsels zu berechnen, aber der beste Weg ist, es den Experten überlassen zu lassen. Die Website Pure LifeStyle macht es Ihnen sehr leicht, Ihr metabolisches Alter zu ermitteln. Suchen Sie die Registerkarten auf der linken Seite der Webseite und wählen Sie die Registerkarte "Rechner". Wählen Sie auf der Registerkarte "Rechner" die Registerkarte "Stoffwechselalter".

Schritt 3

Geben Sie Ihre Informationen ein. Geben Sie die zuvor notierten Maße in die Registerkarten der Webseite ein. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in das richtige Feld legen. Für Ihr Gewicht müssen Sie 133 Pfund setzen. In der Pfund-Box nicht die Steinbox. Die Pfundbox ist die Box rechts. Geben Sie dann Ihre Höhe ein, indem Sie beide Kästchen verwenden. Geben Sie an, wie viele Fuß Sie in der linken Box sind und wieviel Zoll Sie in der rechten Box haben.

Schritt 4

Vergleichen Sie Ihr Alter. Zum Beispiel eine 26-jährige Frau, die 5 Fuß, 6 Zoll groß ist und 133 Pfund wiegt. hat ein metabolisches Alter von 27 Jahren. Idealerweise möchten Sie ein metabolisches Alter haben, das niedriger ist als Ihr tatsächliches Alter. Wenn es jedoch ungefähr gleich ist, bedeutet dies, dass Sie sich in etwa so gesundheitlich befinden, wie Sie für Ihr Alter sein sollten. Wenn Ihr Stoffwechselalter viel höher ist als Ihr tatsächliches Alter, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Möglicherweise möchten Sie Ihre Übung oder Ihren Ernährungsplan ändern.