Wie man METS von VO2 berechnet

METS werden häufig in der Gesundheitsversorgung eingesetzt, um die Intensität verschiedener Aktivitäten zu bestimmen. Für Personen mit Herzerkrankungen ist es oft gefährlich, an Aktivitäten mit einem höheren MET-Spektrum teilzunehmen. Ein MET ist die verbrauchte Sauerstoffmenge pro kg Körpergewicht pro Minute. Eine VO2-Messung repräsentiert den in dieser Gleichung verbrauchten Sauerstoff.

Eine Frau läuft draußen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Erhalten Sie eine genaue VO2-Messung. Diese Tests werden häufig von Kardiologen und Herzrehabilitationseinrichtungen durchgeführt. Der Test besteht darin, eine Maske über den Mund zu legen, um den Sauerstoff zu messen, wenn er in den Körper eindringt. Der Test wird häufig während des Trainings durchgeführt, um festzustellen, ob das Training für den Patienten sicher ist.

Schritt 2

Teilen Sie die VO2 mit einem Taschenrechner oder Stift und Papier durch 3,5. Der endgültige MET-Wert sollte für einen Ruhewert etwa eins sein und während des Gehens zwischen zwei und fünf liegen.

Schritt 3

Verwenden Sie ein genaues MET-Diagramm wie das auf rockwellfitness.com, um die METS für verschiedene Aktivitäten zu vergleichen. Wenn Sie von einem Leistungserbringer aufgefordert werden, auf einer bestimmten MET-Ebene auszuüben, ist es sehr wichtig, eine genaue Tabelle zu verwenden. Sie können auch die pro Minute verbrannten Kalorien berechnen, indem Sie die METS mit dem Körpergewicht in kg multiplizieren und durch 60 dividieren.

Dinge, die du brauchen wirst

• Taschenrechner

• Stift und Papier

Warnung

Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.