250 Kalorien ohne Gewicht verbrennen

Während das Gewichtheben eine effektive Form der Übung zum Aufbau von Kraft, zur Verbrennung von Kalorien und zur Verbesserung Ihrer Gesundheit darstellt, gibt es zahlreiche andere Möglichkeiten, aktiv zu sein und 250 Kalorien zu verbrennen. Die meisten Formen von Herz-Kreislauf-Übungen verbessern die Kraft in Ihren Muskeln, während Sie Kalorien verbrennen und Ihre Herzgesundheit verbessern. Außerdem können Aktivitäten, an denen Sie regelmäßig teilnehmen, beispielsweise das Spielen mit Ihren Kindern, 250 Kalorien leicht verbrennen.

Schritt 1

Joggerin am Strand (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Lassen Sie sich 250 Kalorien verbrennen. Das Laufen von sechs Meilen pro Stunde kann in nur 20 Minuten 270 Kalorien verbrennen. Verlangsamen Sie Ihren Lauf auf fünf Meilen pro Stunde, und Sie können je nach Alter und Gewicht in etwa 30 Minuten mindestens 250 Kalorien verbrennen.

Schritt 2

Frau führt Schmetterlingsanschlag im Pool durch (Bild: YanLev / iStock / Getty Images)

Schwimmen Sie 25 Minuten lang, um nur mehr als 250 Kalorien zu verbrennen. Schwimmübungen wie Freestyle, Schmetterling, Brustschwimmen und Rückenschwimmen wirken auf fast jeden Muskel in Ihrem Körper, sodass Sie Ihre Kraft und Ausdauer steigern können, während Sie Ihre 250-Kalorien-Marke erreichen.

Schritt 3

Mountainbiker auf schwierigem Kurs (Bild: michele piacquadio / iStock / Getty Images)

Genießen Sie einen warmen Frühling oder Sommertag mit einer Mountainbike-Tour, bei der 250 Kalorien in nur 25 Minuten verbrannt werden können. Mountainbiken erfordert auch Gleichgewicht und Beweglichkeit und hilft daher, den Zustand Ihres Herzens zu verbessern, während Sie Muskeln in den Gesäßmuskeln, im Quadrizeps, im Oberschenkel und in den Waden aufbauen.

Schritt 4

Mädchen spielt Hopse (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Spielen Sie mit Ihren Kindern 45 bis 60 Minuten lang, um je nach Belastungsrate 250 Kalorien zu verbrennen. Spiele wie Tag, Hopscotch oder Spielen im Klettergerüst und Schaukeln im Park können Ihren Kindern zeigen, dass körperliche Aktivität Spaß machen kann und dass es einfach ist, sich in den Tag zu integrieren.

Schritt 5

Mann beim Mähen von Rasen (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Arbeiten Sie in Ihrem Garten und nehmen Sie an Aktivitäten wie Gartenarbeit und Mähen des Rasens teil, um 250 Kalorien in etwa 40 Minuten zu verbrennen. Genießen Sie die frische Luft und ziehen Sie Ihre eigenen Blumen oder Gemüse an. Dies ist auch ein Vorteil, der die Gartenarbeit begleitet. Sie werden in Form kommen, wenn Sie etwas tun, das Sie lieben.

Dinge, die du brauchen wirst

• Laufschuhe

• Schwimmbad

• Mountainbike

• Rasenmäher

Spitze

Wählen Sie während der Woche zwei oder drei verschiedene Aktivitäten aus, um das Risiko von Überlastungsverletzungen zu reduzieren.

Warnung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie anstrengende Aktivitäten ausüben, insbesondere wenn Sie an einem aktuellen Gesundheitsproblem leiden.