Wie man einen Volleyball ohne Schmerzen stößt

Volleyball zu spielen ist eine hervorragende Möglichkeit, um die täglichen Übungsanforderungen zu erfüllen. Wenn Sie jedoch ein Spiel mit roten, wunden Stellen auf und ab beenden, ist es möglich, dass Sie eine unangemessene Stoßtechnik verwenden. Wenn dies richtig durchgeführt wird, sollte das Stoßen die Arme nicht verletzen, da durch die richtige Form ein Kontakt zwischen dem Ball und der Daumenbasis hergestellt wird. Übe die richtige Technik in Volleyball-Übungen und alleine, um ohne übermäßige Schmerzen am Volleyball teilzunehmen.

Ein Mann ist gerade dabei, einen Volleyball zu treffen. (Bild: James Peragine / Hemera / Getty Images)

Schritt 1

Positioniere dich unter dem Ball. Vermeiden Sie das Ausstrecken der Arme, um den Ball zu treffen, da dies einen unnötigen Kontakt zwischen dem Ball und dem empfindlichen und empfindlichen Inneren der Unterarme verursacht.

Schritt 2

Kniebeugen Sie mit den Beinen etwas mehr als schulterbreit auseinander. Wenn Sie Kontakt aufnehmen, wird die Kraft mit den Beinen ausgeübt. Durch das Biegen der Beine gelangen Sie in die richtige Kraftposition. Wenn Sie Ihre Arme zur Kraftanwendung verwenden, führt dies zu Rötung und Schmerzen.

Schritt 3

Halten Sie Ihre Arme vor Ihren Körper und fassen Sie Ihre dominante Hand über Ihrer nicht dominanten Faust. Positionieren Sie Ihre Daumen nebeneinander und strecken Sie die Arme vor sich aus. Behalten Sie eine leichte Beugung der Ellbogen bei, um den Aufprall abzufedern oder Ellenbogenschmerzen zu riskieren.

Schritt 4

Treten Sie mit dem Ball an der Basis Ihrer Daumen und nicht mit Ihrem Unterarm in Kontakt. Anstatt den Ball zu schlagen und von den Armen nach oben zu drücken, drücken Sie in Ihre Beine und strecken Sie Ihren Körper so, dass die Kraft durch Ihre Beine und den unteren Rücken ausgeübt wird. Sie haben mehr Kraft hinter dem Schlag und schützen Ihre Arme vor dem Schlagen des Balls.

Schritt 5

Üben Sie täglich das Stoßen, um Ihre Technik zu verbessern. Denken Sie daran, dass Ihre Arme zwar das einzige Anhängsel sind, das den Ball berührt, aber nicht der einzige Körperteil, der an dem Stoß beteiligt ist. Wenn Sie Ihren gesamten Körper dazu verwenden, den Ball richtig zu lenken, schützen Sie Ihre Arme und machen das Stoßen weniger schmerzhaft.

Spitze

Bis Sie die Schlagtechnik perfektioniert haben, tragen Sie langärmlige Hemden oder schützende Ärmel, um den Aufprall des Balls auf Ihre Arme abzufedern.

Warnung

Wenn sich Schmerzen und Schmerzen verschlechtern und nicht auf Ruhe reagieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.