Wie viel Gewicht werde ich schnell an einem Wasser verlieren?
Da Wasser ein kalorienfreies Getränk ist, verlieren Sie an Gewicht, wenn Sie alles konsumieren. Die Anzahl der Pfund, die Sie fallen lassen, hängt von der Dauer Ihres Fastens ab. Ein schnelles Wasser führt jedoch wahrscheinlich nicht zu einem dauerhaften Gewichtsverlust. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie schnell etwas unternehmen, um Risiken und Nutzen zu besprechen.
Sie können an einem Wasser schnell kostbares Muskelgewicht verlieren. (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Wasser fastet 101
Das Fasten mag als religiöses Ritual begonnen haben, aber es hat sich zu einer trendigen Diät zum Abnehmen entwickelt, die auch als Entgiftungsdiät angepriesen wird, um den Körper von Giftstoffen zu befreien. Bei einem schnellen Wasser verzichten Sie auf jegliche feste Nahrung und nehmen nur Wasser auf. Die Länge eines Wasserschnells variiert je nach einem Artikel aus dem Jahr 2008 im Today's Dietitian von wenigen Tagen bis zu wenigen Wochen.
Gewichtsverlust auf einem Wasser schnell
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihr Kaloriengleichgewicht so verlagern, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, als Sie aufnehmen. Bei einem schnellen Wasserverbrauch verbrauchen Sie keine Kalorien und können daher das erforderliche Verlustdefizit erzeugen Gewicht. Sie müssen Ihre Kalorienaufnahme um 3.500 Kalorien reduzieren, um 1 Pfund zu verlieren. Die Menge an Gewicht, die Sie nach einem schnellen Wasser verlieren, hängt davon ab, wie lange Sie fasten und wie viel Kalorien Sie zu sich nehmen. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise 2.000 Kalorien pro Tag essen und drei Tage lang fasten, können Sie während des Wassers fast 2 Pfund abnehmen. Wenn Sie jedoch zu schnell abnehmen (mehr als zwei Kilo pro Woche), verbrennen Sie möglicherweise nicht diese unerwünschten fetten Kilos. Sie verlieren stattdessen Muskeln und Wasser. Muskeln sind laut McKinley Health Center einer der größten Kalorienbrenner im Körper. Verlieren Sie Muskeln, verringern Sie dadurch die Kalorienverbrennungsleistung Ihres Körpers.
Warnungen für Wasserfasten
Ein Wasserfasten mag sich nach einem guten Weg zum schnellen Abnehmen von ein paar Kilo anhören, aber es ist aus verschiedenen Gründen nicht der beste Weg. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr stark einschränken, verlangsamt sich der Stoffwechsel um bis zu 30 Prozent, sagt McKinley. Dies bedeutet, dass Ihr Körper nicht so viele Kalorien verbrennt wie beim Essen, wodurch es schwieriger wird, abzunehmen und das Gewicht zu reduzieren.
Ein schnelles Wasser ist möglicherweise nicht gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum keine Kalorien erhalten, können Sie müde werden, Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen und Hunger leiden. Das Fasten mit Wasser ist für Menschen mit bestimmten Erkrankungen nicht sicher. Ein schnelles Wasser ist für Menschen mit Diabetes gefährlich und möglicherweise sogar lebensbedrohlich. Es ist auch nicht gesund oder sicher für Jugendliche, ältere Menschen, Menschen, die bereits untergewichtig sind, oder Frauen, die schwanger sind oder stillen.
Laut Dr. Michael Klaper, der für das T. Collin Campbell Center for Nutrition Studies schreibt, sollte ein Wasserfest nicht länger als drei Tage dauern, es sei denn, Sie befinden sich in einer medizinischen Einrichtung. Fasten über einen längeren Zeitraum wirkt sich auf Blutdruck, Herzfrequenz, Elektrolyte und andere Körperfunktionen aus, die von Ärzten im Gesundheitswesen genau überwacht werden müssen. Laut Klaper sollten die meisten Medikamente, außer dem Ersatz von Schilddrüsenhormonen, während eines Wasserschnells gestoppt werden. Daher sollte jeder, der täglich ein Medikament einnimmt, nicht schnell Wasser trinken.
Ein Wasser schnell beenden
Um eine Magenverstimmung nach einem Fasten zu vermeiden, möchten Sie sich wieder mit dem Essen beschäftigen. Beginnen Sie mit Saft und fügen Sie dann Obst und Gemüse hinzu, wie Wassermelone, Äpfel, gedämpfte Karotten und Blattgemüse. Wenn sich Ihr Körper an die feste Nahrung anpasst, können Sie Reis und andere Körner, Bohnen und Fleisch wieder einführen. Es kann bis zu vier Tage dauern, bis Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wiedererlangt haben, nachdem Sie drei Tage lang Wasser gefastet haben, so das Internationale Gebetshaus.
Trinkwasser zum Abnehmen
Anstatt kurzzeitig Wasser zu nehmen, um abzunehmen, ist es besser, wenn Sie sich einer gesunden, kalorienreduzierten Diät unterziehen und vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken. Eine 2010 in Obesity veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des Trinkens von 2 Tassen Wasser vor jeder Mahlzeit, während eine kalorienkontrollierte Diät in einer Gruppe von übergewichtigen und adipösen Menschen durchgeführt wurde. Während der 12-wöchigen Studienperiode verloren die Wassertrinker mehr - 4 Pfund mehr - als diejenigen, die das Wasser nicht vor den Mahlzeiten tranken. Die Forscher berichteten, dass Wasser vor dem Essen hilft, sich satt zu fühlen und weniger zu essen.
