Wie viel Gewicht kann ich in einem Monat an Weight Watchers abnehmen?
Wenn Sie sich auf einer Diät von Weight Watchers befinden, müssen Sie unabhängig davon, ob Sie 50 Pfund oder 10 Pfund verlieren, langsam und gleichmäßig abnehmen. Im ersten Monat, in dem Sie planen, verlieren Sie möglicherweise schneller als in den folgenden Monaten. Dies ist normal und diese anfängliche Phase des schnellen Gewichtsverlusts sollte nicht länger als einige Wochen dauern.
Ein Mann schreibt sein Essen in ein Ernährungstagebuch. (Bild: nataistock / iStock / Getty Images)Monatlicher Gewichtsverlust
Weight Watchers ist eine Methode, gesund zu essen und Ihrem Körper keine Nahrung zu nehmen. Wenn Sie die vorgeschlagenen Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, können Sie im Durchschnitt durchschnittlich zwei Pfund pro Woche oder acht Pfund pro Monat verlieren. Während einiger Wochen verlieren Sie möglicherweise weniger als zwei Pfund pro Woche und während anderer Wochen erreichen Sie möglicherweise ein Plateau. Sie können sogar einige Wochen haben, in denen Sie etwas gewinnen. Solange Sie am Ende des Monats einen durchschnittlichen Verlust von etwa zwei Pfund pro Woche erzielen, sind Sie auf dem richtigen Weg, erklärt Stephanie Rost, eingetragene Diätassistentin und Leiterin der Unternehmensprogrammentwicklung für Weight Watchers.
Überlegungen zum ersten Monat
In den ersten Wochen des Weight Watchers-Plans kann es zu einem dramatischen Gewichtsverlust kommen. Dies ist ein Zeichen, dass sich Ihr Körper auf eine gesündere Art des Essens einstellt. Das Gewicht, das Sie verlieren, ist jedoch höchstwahrscheinlich Wassergewicht und nicht Fett. Ihr Körper braucht Zeit, um gespeichertes Fett abzubrennen. Nach diesem ersten Zeitraum von drei Wochen sollten Sie einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von zwei Pfund pro Woche einhalten.
Probleme mit schnellem Gewichtsverlust
Das Abnehmen von mehr als zwei Pfund pro Woche war mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen verbunden. Durch schnelles Abnehmen können sich Gallensteine bilden, die zu einer Notfalloperation führen können. Eine dramatische Gewichtsveränderung kann sich auch negativ auf das Energieniveau, den Stoffwechsel, die Nieren, die Schilddrüsenfunktion, die Geschlechtshormone und die Herzfunktion auswirken - einschließlich einer ungesunden Änderung des Blutdrucks. Darüber hinaus können Ihre Knochen im Laufe der Zeit schwach und brüchig werden, was das Risiko eines Bruchs erhöht.
Änderungen machen
Wenn Sie mehrere Wochen auf dem Plan stehen und nicht abgenommen haben oder nach dem ersten Monat mehr als zwei Pfund pro Woche abnehmen, ist es Zeit, sich mit Ihrem Weight Watchers-Trainer zusammenzusetzen und Ihre Ernährung zu bewerten. Möglicherweise müssen Sie Ihre Punkte anpassen. Hierbei handelt es sich um das System, mit dem Sie die Portionen und Kalorien der Lebensmittel verfolgen können. Wenn Sie sich auf einem Gewichtsabnahme-Plateau befinden, müssen Sie möglicherweise einige Punkte von Ihrer täglichen Gesamtmenge abschneiden. Wenn Sie schneller abnehmen als der empfohlene sichere Betrag, müssen Sie möglicherweise Ihre Punkte um zwei oder drei Punkte pro Tag erhöhen, bis Sie wieder auf Kurs sind.
