Wie viel Übung, um einen Donut zu verbrennen?

Obwohl Donuts lecker schmecken, möchten Sie sich vielleicht nicht der Gaumenfreude hingeben, wenn Sie über die Zeit nachdenken, die Sie im Fitnessstudio benötigen, um die Kalorien zu verbrennen. Donuts enthalten zwischen 175 und 550 Kalorien pro Portion. Dies kann Stunden im Fitnessstudio bedeuten, abhängig von der Intensität Ihrer Trainingseinheit. Anstatt einen Donut zu essen, sollten Sie eine gesündere Snack-Option mit weniger Kalorien wählen.

Ist ein Donut die zusätzliche Zeit im Fitnessstudio wert? (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Eigenschaften

Laut dem US-Landwirtschaftsministerium enthält ein mittlerer Schokoladenkrapfen 175 Kalorien. Ein mittelgroßer, mit Zucker oder Glasur überzogener Donut hat etwa 192 Kalorien. Wenn Sie an moderaten Bewegungsformen teilnehmen, benötigen Sie wahrscheinlich etwa 30 Minuten, um den Donut abzuarbeiten. Laut Harvard Health Publications, wenn Sie 155 kg wiegen, verbrennen Sie etwa 205 Kalorien, die an 30 Minuten von Aerobic mit niedrigem Einfluss teilnehmen.

Typen

Kettenrestaurants wie Dunkin Donuts und Krispy Kreme servieren verschiedene Donuts mit einer hohen Anzahl an Kalorien. Zum Beispiel enthält ein Schokoladen-Kokos-Kuchen-Donut von Dunkin Donuts satte 550 Kalorien. Der Karamell Kreme Crunch Donut von Krispy Kreme hat 390 Kalorien. Sie benötigen mindestens eine Stunde intensives Training, um diese Optionen mit hohem Kaloriengehalt zu verbrennen. Wenn Sie 155 kg wiegen, müssen Sie eine Stunde bei 5 Meilen pro Stunde laufen, um insgesamt 596 Kalorien zu verbrennen.

Bedeutung

Ihr aktuelles Gewicht und die Intensität Ihres Trainings beeinflussen, wie schnell Sie die Kalorien verbrennen. Wenn Sie zum Beispiel 155 Pfund wiegen, verbrennen Sie 446 Kalorien pro Stunde mit Schwimmrunden. Personen, die 185 kg wiegen. verbrennen Sie etwa 532 Kalorien pro Stunde Schwimmen.

Überlegungen

Anstatt sich einen Donut zu gönnen und zu essen, sollten Sie eine kalorienarmere Alternative in Betracht ziehen. Zum Beispiel enthält ein kleiner Beutel mit Pralinen mit Schokolade rund 130 Kalorien. Sie können auch Kekse oder Chips essen, die in 100-Kalorien-Snackpaketen verkauft werden. Wenn es Ihnen schwer fällt, dem Ziehen eines Donuts zu widerstehen, schneiden Sie den Donut in zwei Hälften oder essen Sie vier Donutlöcher oder weniger.