Wie viel Übung sollte ich täglich machen, um 3500 Kalorien zu verbrennen?

Wenn Sie daran interessiert sind, die Kalorien nachzuverfolgen, die Sie durch Bewegung verbrennen, hören Sie oft, dass die Leute die Schwelle von 3.500 Kalorien diskutieren. Diese Zahl ist jedoch nicht repräsentativ für die Kalorien, die Sie während einer Übung wahrscheinlich verbrennen. Vielmehr stellt es die Anzahl der Kalorien in einem Pfund Fett dar. Es ist realistischer, 3.500 Kalorien in einer Woche zu verbrennen, jedoch nicht an einem einzigen Tag.

Es ist unwahrscheinlich, dass selbst eine Übertempo-Übung wie Joggen 3.500 Kalorien pro Tag verbrennt. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)

Erwarten Sie nicht, täglich 3.500 Kalorien zu verbrennen

Täglich 3.500 Kalorien während eines Trainings zu verbrennen, ist nicht einmal praktikabel. Eine 175-Pfund-Person müsste mehr als drei Stunden lang mit einer Geschwindigkeit von 8 Meilen pro Stunde laufen, um dieses Kalorienziel zu erreichen, stellt HealthStatus fest. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie so lange Zeit ein solches Tempo aufrechterhalten, selbst wenn Sie ein erfahrener Athlet sind.

Setzen Sie weitere bescheidene Ziele

Ein Pfund pro Woche zu verlieren - das erfordert ein Kaloriendefizit von 3.500 Kalorien - ist ein vernünftiges Ziel beim Abnehmen. Wenn Sie fünf Tage pro Woche trainieren möchten, sollten Sie an den Tagen, die Sie trainieren, 700 Kalorien pro Tag zusätzlich verbrennen. Brennen 700 Kalorien in einem Training ist mehr erreichbar; Eine 175-Pfund-Person müsste etwas mehr als eine Stunde mit einer Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde laufen, um dieses Ziel zu erreichen. Dieses Kaloriendefizit könnte auch erreicht werden, indem Sie zusätzlich zum Training Kalorien aus Ihrer Ernährung schneiden.