Wie viel kann das Gewicht von morgens bis abends schwanken?
Im Laufe des Tages kann Ihr Körpergewicht zwischen 2 und 4 Pfund schwanken. Im Allgemeinen wiegen Sie morgens weniger als abends. Dies liegt an den Dingen, die Sie tagsüber verbrauchen, und den verschiedenen Funktionen Ihres Körpers, während Sie schlafen. Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein, indem Sie beim Aufwachen auf die Waage springen, aber durch einen gesunden Lebensstil insgesamt Gewicht verlieren.
Das Gewicht schwankt von morgens bis abends. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Gewichtsverlust während des Schlafes
Während des Schlafes verarbeitet Ihr Körper Speisen und Getränke vom Vortag. Alles, was Sie konsumieren, wird durch Atmung, Schwitzen oder Wasserlassen abgebaut und beseitigt. Bis zu 80 Prozent des Gewichtsverlusts während der Nacht erfolgt durch Wasser, ohne Urin oder Kot. Das Training während des Tages und die Senkung des Body-Mass-Index (BMI) fördern den Gewichtsverlust, da sie den Kurzwellenschlaf erhöhen, was die Kalorien erhöht, die Sie beim Schlafen verbrennen.
Wasserrückhalt
Das Wasser in Ihrem Körper schwankt von morgens bis abends. Die Menge an Wasser hängt von Ihren Aktivitäten und den Dingen ab, die Sie essen und trinken. Die Teilnahme an anstrengenden Aktivitäten fördert den Wasserverlust durch Schweiß und führt zu Gewichtsverlust. Der Konsum von natriumreichen Nahrungsmitteln und Getränken sowie eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten führt zu einer erhöhten Wassereinlagerung und Gewichtszunahme.
Andere Faktoren
Da Ihr Gewicht zum Teil von den Dingen bestimmt wird, die Sie in Ihren Körper legen, können Sie im Laufe des Tages an Gewichtszunahme als Folge von starkem Essen leiden. Verstopfung kann dazu führen, dass Sie mehr wiegen, während andere Erkrankungen wie die Grippe zu Gewichtsverlust führen können. Hormonschwankungen, insbesondere bei Frauen, spielen ebenfalls eine Rolle bei der täglichen Wasserretention und Gewichtszunahme.
Gewicht verlieren vernünftig
Abnehmen und durch gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil fernhalten. Essen Sie eine Diät mit frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Trinken Sie viel Wasser und setzen Sie sich realistische Ziele. Diese einfachen Schritte können Sie auf den Weg des nachhaltigen Gewichtsverlusts bringen.
