Wie viele Kalorien zu essen, um 2 Pfund pro Tag zu verlieren

2 Pfund pro Tag zu verlieren kann eine schwierige Aufgabe sein. Um richtig abzunehmen, müssen Sie sowohl Ihre täglichen Kalorien reduzieren als auch Sport treiben, um Kalorien zu verbrennen.

Kalorien

Kalorien sind die in Lebensmitteln gespeicherte Energie. Zu viele Kalorien können dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie daher die Menge an Kalorien reduzieren, die täglich verbraucht wird.

2 Pfund verlieren

Laut dem Center for Disease Control gibt es ungefähr 3.500 Kalorien in einem Pfund. Um also an einem Tag 2 Pfund zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme um 7.000 Kalorien reduzieren.

Gewicht verlieren

MayoClinic.com hat mehrere Vorschläge zum Abnehmen. Dazu gehören das Reduzieren der Portionsgröße, der Verzicht auf kalorienreiche Snacks und das Ersetzen kalorienreicher Mahlzeiten durch gesündere Optionen.

Übung

Sehr wenige Menschen werden täglich 7.000 Kalorien zu sich nehmen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie daher nicht nur Ihre täglichen Kalorien reduzieren, sondern auch regelmäßig Sport treiben, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.