Wie viele Kalorien, um 100 Pfund zu halten?

Der Kalorienbedarf eines 100 Pfund. Erwachsene variieren je nach Alter, Geschlecht, Gesundheit und körperlicher Aktivität. Fragen Sie einen Ernährungsberater oder einen Arzt um Hilfe, wenn Sie die Anzahl der Kalorien bestimmen, die Sie zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts benötigen.

Eine junge Frau kocht. (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Höhenbereich

Ein Gewicht von 100 Pfund. ist nur für relativ kurze Erwachsene gesund. Nach Angaben des National Heart, Lung and Blood Institute sind Erwachsene, die 4 Fuß 5 Zoll bis 5 Fuß 1 Zoll Gesamthöhe sind, innerhalb eines gesunden Gewichtsbereichs von 100 Pfund. Versuchen Sie, dieses Gewicht nur beizubehalten, wenn es für Ihre Statur geeignet ist.

Niedriger Aktivitätsgrad

Wenn Sie körperlich inaktiv sind, benötigen Sie wesentlich weniger Kalorien als Ihre größeren oder mehr aktiven Kollegen. MayoClinic.com schätzt, dass ein inaktiver Erwachsener, der 5 Fuß hoch ist, täglich 1550 bis 1600 Kalorien benötigt, um ein Gewicht von 100 lbs zu halten.

Moderate Aktivitätsstufe

Erwachsene, die mehrmals pro Woche mäßig Sport treiben, benötigen mehr Kalorien als solche, die sitzende Lebensweisen führen. Mäßig aktive Menschen, die 100 Pfund wiegen, benötigen täglich 1700 bis 1900 Kalorien.

Hohe Aktivitätsstufe

Wenn Sie sehr sportlich sind und jeden Tag kräftig trainieren, benötigen Sie täglich etwa 2150 bis 2200 Kalorien, um ein Gewicht von 100 Pfund zu halten.