Wie viele Kalorien sollten verbrannt werden, um 2,2 Pfund zu verlieren?

Nach Schätzungen der Centers for Disease Control and Prevention sind mehr als 35 Prozent der amerikanischen Erwachsenen fettleibig. Bei Übergewicht besteht ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, weniger Kalorien zu verbrauchen, als Sie verbrennen. Ihr Gewicht beeinflusst, wie viele Kalorien Sie für verschiedene Aktivitäten verbrennen. Wer weniger wiegt, verbrennt während derselben Aktivität weniger Kalorien, während jemand, der mehr wiegt, mehr Kalorien verbrennt.

Ein Mann, der im Wald rüttelt. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Kilogramm und Kalorien

Sie müssen 3.500 Kalorien verbrennen, um 1 Pfund zu verlieren. Es würde 7.700 Kalorien kosten, um 2,2 Pfund zu beseitigen. Sie können die erforderlichen Kalorien für jede Gewichtsmenge ermitteln, indem Sie 3.500 mit der Anzahl der Pfund multiplizieren. In diesem Fall entspricht 3.500 mal 2,2 7.700 Kalorien. Eine gute Strategie zum Abnehmen kombiniert Kalorienreduzierung mit Bewegung. Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 100 Kalorien reduzieren - versuchen Sie beispielsweise, von 2 Prozent auf 1 Prozent Milch zu wechseln - und täglich 30 Minuten lang kräftig zu joggen, um etwa 295 Kalorien zu verbrennen, würde es fast 20 Tage dauern, um 2,2 Pfund zu verlieren.