Wie viele Kalorien brennt eine Stunde Tennis mittlerer Intensität?

Tennis ist eine aufregende, intensive aerobe Aktivität. Während Sie laufen und den Ball zurückbringen, verbrennen Sie Kalorien, was für Ihre Gesundheit und Ihren Gewichtsabbau von Vorteil sein kann. Sie fragen sich vielleicht, wie viele Kalorien Sie verbrennen und ob Sie genug Kalorien verbrennen, um ein Tennisspiel für Ihre Fitnessziele in Betracht zu ziehen.

Bedeutung

Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie während einer Stunde Tennis verbrennen, können Sie mit Ihren Fitnesszielen auf Kurs bleiben. Für jeden 3.500 Kalorienwert, den Sie verbrennen, können Sie 1 Pfund Gewicht verlieren. Dies zu wissen kann besonders hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, an Gewicht zuzunehmen oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Ein gesunder Gewichtsverlust tritt mit einer Rate von 1 bis 2 Pfund auf. pro Woche. Indem Sie täglich 500 bis 1.000 Kalorien verbrennen, können Sie diese Marke erreichen. Sie können die Anzahl der Kalorien verwenden, die Sie während einer Tennisstunde zusammen mit Ihren anderen Aktivitäten verbrennen, um für jeden Tag ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Potenzial

Ihr Kalorienverbrennungspotenzial ist sehr spezifisch für Sie und Ihr Gewicht. Die gute Nachricht, wenn Sie übergewichtig sind, ist, dass Sie während einer Tennisstunde mehr Kalorien verbrennen als jemand, der weniger wiegt als Sie. Laut HealthStatus, ein 150-lb. Eine Person kann etwa 288 Kalorien in einer Stunde Tennis verdoppeln und 414 Kalorien in einer Stunde Tennis Einzel. Während ein 190-Pfund. Person kann 365 Kalorien in einer Stunde Tennis verdoppeln und 524 Kalorien in einer Stunde Tennis Einzelnen.

Leistungen

Tennis ist eine interaktive und unterhaltsame Art, körperlich aktiv zu sein. Sie können gegen eine andere Person spielen oder Sie können in Zweier-Teams spielen, die auch als Doppel bezeichnet werden. Da Sie schnell auf Ihren Gegner reagieren müssen, hilft Tennis dabei, Ihre Beweglichkeit und Reaktionszeit zu verbessern. Sie engagieren auch Ihren gesamten Körper für ein muskelaufbauendes Training. Beim Laufen, Stoßen und Schlagen des Balls können Sie Ihre Beine, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln, Schultern, Arme, Rücken- und Brustmuskeln stärken. Tennis zu spielen kann auch dazu beitragen, die Ausdauer Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und es Ihnen leichter machen, sich anderen aeroben Aktivitäten zu widmen, ohne so schnell müde zu werden.

Alternativen

Wenn Sie andere aerobe Aktivitäten finden, können Sie Ihr Fitnessprogramm interessant und vielseitig gestalten. Abwechslung in einem Fitnessprogramm hilft, Langeweile zu bekämpfen, motiviert zu bleiben und verhindert, dass der Körper ein Plateau erreicht. Der American Council on Exercise empfiehlt Basketball, Radfahren, Tanzen, Laufen, Skifahren, Schwimmen, Wandern und Krafttraining. Diese Aktivitäten tragen dazu bei, eine hohe Kalorienmenge für die maximale Fettverbrennung zu verbrennen.