Wie viele Kalorien hat eine Olive?

Oliven allein haben jeweils nur vier bis fünf Kalorien. Gemäß den Kennzeichnungsrichtlinien der US-amerikanischen Food and Drug Administration enthalten "kalorienarme" Nahrungsmittel 40 oder weniger Kalorien pro Portion, und eine Portion von 10 grünen oder schwarzen Oliven hat nur 40 Kalorien. Wenn Sie die Gruben entfernen und sie mit anderen Arten von Lebensmitteln wie Knoblauch, Paprika oder Käse füllen, kann dies den Kaloriengehalt erheblich erhöhen. Wenn Sie Olivenöl als Dressing hinzufügen, erhöht sich auch die Anzahl der Kalorien.

Schüssel mit entsteinten schwarzen und grünen Oliven (Bild: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Hinzufügen von Kalorien zu Oliven

Durch das Füllen der Oliven mit Käse wird der Fettgehalt der Oliven deutlich erhöht, wodurch Kalorien hinzugefügt werden. Ein Gramm Fett versorgt Ihren Körper mit etwa 9 Kalorien. Beim Hinzufügen von Blauschimmelkäse, Frischkäse oder Ziegenkäse werden pro Gramm Unze 8 bis 9 Gramm Fett hinzugefügt. Das Füllen der Oliven mit Paprika oder Knoblauch erhöht den Kaloriengehalt der Oliven nicht wesentlich, sondern nur ein Teelöffel Olivenöl fügt 4,5 Gramm Diätfett hinzu.