Wie viele Kalorien hat ein authentisches Horchata-Getränk?

Horchata wird aus Reis, Melonenkernen oder Mandeln und Zucker hergestellt und ist ein traditionelles spanisches Getränk, das ebenfalls in Mexiko serviert wird. Horchata passt gut zu würziger Küche und ist süß und reich genug für ein Dessert.

Zwei Einmachglasgläser hausgemachtes Horchata. (Bild: fotoedu / iStock / Getty Images)

Obwohl sich dieses cremige Getränk an heißen Tagen gut verträgt, kann es sehr kalorienreich sein. Wenn Horchata auf dem Menü steht, sollten Sie nicht mehr als ein Glas haben, um Ihr Gewicht zu halten.

Kalorien

Es gibt viele authentische Rezepte für Horchata mit jeweils unterschiedlichen Nährstoffniveaus. Mandeln sind ein kalorienreiches Nahrungsmittel, daher sind diese Versionen in der Regel am dicksten. Laut der LIVESTRONG-Nahrungsmitteldatenbank MyPlate kann eine Portion Horchata zwischen 135 und 680 Kalorien enthalten.

Fett und Kohlenhydrate

Neben einem potenziell hohen Kaloriengehalt hat Horchata auch zwei bis fünf Gramm Fett pro Tasse (und ein bis fünf Gramm gesättigtes Fett). und 26 bis 29 g Kohlenhydrate pro Tasse.

Zucker

Ein Großteil der Kalorien in diesem Getränk stammt von Zucker. Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme und die Gesamtkalorienzahl beobachten, ist dies möglicherweise nicht das Getränk für Sie - oder Sie können sich gelegentlich verwöhnen lassen.

Eine Portion mit einer Tasse kann zwischen 22 und 26 Gramm Zucker enthalten. Laut der American Heart Association liegt dies entweder knapp unter oder knapp über der empfohlenen täglichen Zuckereinnahme für Frauen (25 Gramm) und nicht weit von der für Männer (36 Gramm)..

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