Wie viele Kalorien verbrennen 10.000 Schritte?
"Zehntausend Schritte pro Tag" ist zu einem stark geförderten Fitness-Mantra geworden - aus gutem Grund. Der American Council on Exercise schätzt, dass eine durchschnittliche Person täglich bis zu 3.500 Kalorien verbrennen kann, indem sie täglich 10.000 Schritte zurücklegt.
Füße der Frau, die auf einen Schmutzpfad gehen. (Bild: BÅażej Å ?? yjak / iStock / Getty Images)Diät
Wenn Sie 3.500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, verlieren Sie ein Pfund Körperfett. Aber kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann die Kalorien wieder auffüllen und all Ihre harte Arbeit zunichte machen. Konzentrieren Sie sich auf eine kalorienreduzierte, nährstoffreiche Diät, um Ihren Körper für mehr Bewegung und Gewichtsabnahme zu unterstützen, ohne all die Kalorien zu ersetzen, die Sie gerade verbrannt haben.
Entfernung
Das 10.000-Schritte-Programm ist auf Übungsgeräte zugeschnitten, die einen Schrittzähler verwenden. Sie klemmen den Schrittzähler an Ihrem Gürtel und er zählt jeden Schritt, den Sie machen. Wenn Sie keinen Schrittzähler haben, ist es nicht praktikabel, die Schritte des Alltags zu zählen. Sie können jedoch abschätzen, wie viele Schritte Sie bei Fitnessausflügen unternehmen, je nach Entfernung. Wenn Sie einen durchschnittlichen Schritt haben, entspricht jede gefahrene Meile ungefähr 2.000 Schritten.
Andere Faktoren
Die hier aufgeführten Zahlen sind Schätzungen. Die genaue Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Dazu gehört, wie viel Sie wiegen, wie viel Muskeln Sie benötigen und wie schnell Sie gehen.
