Wie viele Kalorien verlieren Sie in 45 Minuten mit dem Fahrrad?
Fahrradfahren ist eine vielseitige und belastungsarme Aerobic-Übung, die auch die Beinmuskulatur aufbaut. Da Sie unter verschiedenen Bedingungen mit verschiedenen Geschwindigkeiten Fahrrad fahren können, variiert auch die Anzahl der verbrannten Kalorien erheblich.
Fahrradfahren kann eine effiziente Methode sein, um Kalorien zu verbrennen. (Bild: Dave & Les Jacobs / Mischbilder / Getty Images)Einzelne Faktoren
Fabio Comanas Artikel für den American Council on Exercise zitiert Daten, die darauf hindeuten, dass beim Radfahren von 10 bis 12 Meilen pro Stunde 0,045 Kalorien pro Meile pro Pfund Körpergewicht verbrannt werden. Bei 14,1 bis 16 Meilen pro Stunde verbrennen Sie 0,082 Kalorien pro Meile pro Pfund. Je mehr Sie wiegen und / oder je schneller Sie treten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Ausrüstung
Bei einem schwereren Fahrrad müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, um die gleiche Geschwindigkeit auf einer Steigung zu erhalten. Wenn Ihre Pedaleinstellung und Ihr Fahrradzustand optimal sind, werden Sie mit dem gleichen Energieaufwand schneller fahren. Eine effiziente Energieübertragung hängt jedoch auch von Ihrer Fitness und Ihrer Fahrtechnik ab.
Bedingungen
Laut der Zeitschriftstellerin Amy Goldhammer von Shape und Daten des American Council on Exercise verbrennt eine 154 kg schwere Frau, die auf einem Mountainbike-Gelände in gemäßigtem Gelände unterwegs ist, ungefähr so viele Kalorien pro Stunde, wie sie auf der Straße ein Rennrad fahren würde 15 Meilen pro Stunde; 528 vs. 526. Sie verbrennt diese hohe Anzahl an Kalorien, obwohl sie aufgrund des raueren Geländes langsamer im Gelände fährt.
