Wie viele Kalorien verlieren Sie, wenn Sie sechs Stunden pro Tag drei Kilometer pro Stunde zurücklegen?

Wenn man drei Stunden pro Stunde für sechs Stunden geht, ist jeder Tag viel Herz-Kreislauf-Training und übertrifft bei weitem die empfohlene Anhäufung von mehr als 250 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität, um einen Gewichtsverlust herbeizuführen. Gehen ist eine mäßige bis geringe Auswirkung, die für die meisten Menschen praktisch ist und die auf einem Laufband, einem Gehweg oder einem Wanderweg ausgeführt werden kann. Dies macht das Gehen zu einer der am besten zugänglichen Formen des Herz-Kreislauf-Trainings, die es gibt.

Kalorienverbrauch pro Stunde

Das Department of Cambridge Community Development gibt an, dass ein £ 150. Eine Person verbrennt etwa 263 Kalorien pro Gehstunde, wenn sie 3 Meilen pro Stunde geht. Inshape Indiana gibt an, dass Personen, die 125 Pfund wiegen. kann erwarten, 199 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Schwere Personen, die 175 kg wiegen. oder 200 lbs. kann erwarten, 278 bzw. 318 Kalorien zu verbrennen.

Gesamt verbrannte Kalorien

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrannt haben, müssen Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie die Kalorien verbrannten, mit der Anzahl der Stunden multiplizieren, die Sie an der Aktivität durchgeführt haben. Für ein £ 150. Ein Individuum, das sechs Stunden mit einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde läuft, kann davon ausgehen, dass es 265 Kalorien pro Stunde und sechs Stunden ausgibt. Da gibt es sieben Tage in der Woche, und das gleiche 150-lb. Person geht jeden Tag, multipliziert dann die verbrannten Kalorien pro Gehstunde mit der Anzahl der Tage oder 1.590 verbrannten Kalorien sieben Tage, was 11.130 Kalorien entspricht.

Ungefährer Gewichtsverlust

Die Durchführung dieser Art von Trainingsprogramm verbrennt viele Kalorien, aber was bedeutet dies für die Gewichtsabnahme. Um zu bestimmen, wie viel Gewichtsabnahme diese Trainingsmenge ausmacht, müssen Sie zunächst davon ausgehen, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist und Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, um Ihren Energiebedarf den ganzen Tag über zu befriedigen, nicht jedoch die Übung. Das Kalorien-Speichersystem Ihres Körpers enthält Fett und jedes Pfund Fett in Ihrem Körper kann 3.500 Kalorien speichern. Um festzustellen, wie viel Gewichtsabnahme Sie in einer Woche erwarten können, vorausgesetzt, Sie folgen dieser Routine und wiegen 150 Pfund. Nehmen Sie einfach die wöchentlichen Gesamtkalorien und teilen Sie sie durch die Anzahl der Kalorien in einem Pfund Fett oder 11.130 geteilt durch 3.500 oder etwa 3,2 lbs. Gewichtsverlust pro Woche.

Überlegungen

Wenn Ihr Gewicht zwischen den Gewichtsklassen liegt, müssen Sie ungefähr schätzen, wie viele Kalorien verbrannt werden, indem Sie einen Wert zwischen den beiden wählen. Zum Beispiel, wenn Sie 137 Pfund gewogen haben. Ihre verbrannten Kalorien würden dann zwischen 199 und 263 Kalorien betragen, in diesem Fall ungefähr 231 Kalorien. Beachten Sie auch, dass Sie beim Abnehmen ständig Ihre Berechnungen anpassen müssen, da das Körpergewicht, das Sie beim Gehen bewegen, abnimmt.