Wie viele Kalorien verbrennen Sie mit einer elliptischen Maschine?
Elliptical Trainer bieten eine wirkungsfreie Trainingsmethode zur Steigerung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Elliptische Maschinen simulieren eine natürliche Laufbewegung und arbeiten mit großen Muskelgruppen, die die Herzfrequenz erhöhen und die Kalorien verbrennen.
Ellipsentrainer im Fitnessstudio (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Kalorien verbrannt
Laut der Harvard Medical School-Website: "Eine Stunde regelmäßiger Ellipsentrainer verbrennt bei einer Person mit einem Gewicht von 125 kg 540 Kalorien, und eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund verbraucht 800 Kalorien." Diese Tatsache belegt, dass das Körpergewicht eine wichtige Rolle für den Kalorienverbrauch spielt.
Andere Faktoren
Neben dem Körpergewicht beeinflussen eine Reihe weiterer Faktoren die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen. Diese Faktoren umfassen Geschlecht, Alter, Genetik und Medikamente, die Sie einnehmen. Männer verbrennen Kalorien in der Regel schneller als Frauen, und jüngere Personen verbrennen Kalorien schneller als ältere Personen.
Kalorien in vs. out
Das Erreichen von Gewichtszielen ist eine einfache Gleichung der verbrauchten Kalorien im Vergleich zu den verbrannten Kalorien. Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, muss die Kalorienverbrennung größer sein als die verbrauchten Kalorien. Kalorien sollten nicht drastisch reduziert werden, da dies für den Gewichtsverlust potenziell unsicher und kontraproduktiv sein kann.
