Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie 600-mal mit dem Seil springen?

Springseil ist eine effektive Kalorienverbrennungsübung, was wiederum bedeutet, dass es eine qualitativ hochwertige Übung für alle ist, die an Körperfettverlust interessiert sind. Konsequente Sprungseilübungen und ein gesunder Ernährungsplan führen wahrscheinlich zu Gewichtsverlust. Die Anzahl der Kalorien, die Sie durch das Springen des Seils 600-mal verbrennen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, und Sie müssen möglicherweise die Zeit einstellen, die Sie springen, um genügend Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.

Mann springt Seil (Bild: HyperionPixels / iStock / Getty Images)

Kalorien verbrennen

Das Verbrennen einer beträchtlichen Anzahl von Kalorien während des Springseil-Trainings ist wichtig, da dies direkte Auswirkungen auf Ihre Ziele beim Abnehmen oder Ihre Fähigkeit hat, Ihre derzeitige gesunde Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie daran interessiert sind, Körperfett zu verlieren, müssen Sie über einen bestimmten Zeitraum mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Es gibt 3.500 Kalorien in einem Pfund.

Kalorien

Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Springen des Seils 600-mal verbrennen, hängt von der Geschwindigkeit, mit der Sie die Sprünge absolvieren, und Ihrem aktuellen Körpergewicht ab. Schwerere Menschen verbrennen während des gleichen Intensitäts-Workouts mehr Kalorien, da sie mehr Energie aufwenden müssen, um die Bewegungen abzuschließen. Die Geschwindigkeit Ihrer Sprungrate hat ebenfalls Auswirkungen.

Kalorien

Seilspringen verbrennt eine beträchtliche Anzahl von Kalorien. Eine 160 Pfund schwere Person verbrennt in 60 Minuten mit einem Seilspringen etwa 730 Kalorien. Eine 200-Pfund-Person verbrennt etwa 910 Kalorien und eine 240-Pfund-Person verbrennt etwa 1090 Kalorien. Ein 600-maliges Springen dauert keine 60 Minuten. Laut What Cooking America können Sie, wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 70 Mal pro Minute springen, die Anzahl der verbrannten Kalorien pro Minute schätzen, indem Sie Ihr Körpergewicht mit 0,074 multiplizieren. Wenn Sie 125 Sprünge pro Minute ausführen, multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit 0,080, um die Kalorien zu ermitteln, die Sie in einer Minute verbrennen. Wenn Sie schneller sind und 145 Sprünge pro Minute ausführen, schätzen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute verbrennen, indem Sie Ihr Gewicht mit 0,089 multiplizieren. Sie können diesen Wert dann mit der Anzahl der Minuten multiplizieren, die Sie für die Durchführung von 600 Sprüngen benötigen.

Gewicht verlieren

Um erfolgreich abzunehmen, empfiehlt der American Council on Exercise, mit Bewegung etwa 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen. Um ein Pfund Körperfett zu verlieren, müssen Sie 3.500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie 500 Kalorien mit einem springenden Seil verbrennen und täglich eine angemessene Anzahl von Kalorien essen würden, würden Sie pro Woche etwa ein Pfund Fett verlieren. Wenn Sie 600 Sprünge in Ihrem Training absolvieren, entspricht dies nicht 500 verbrannten Kalorien. Verwenden Sie also die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute Seilspringen verbrennen, und passen Sie die Trainingszeit entsprechend an. Wenn Sie 200 Pfund wiegen und mit einer Geschwindigkeit von 70 Sprüngen pro Minute ein Seil springen, verbrennen Sie etwa 14,8 Kalorien pro Minute. Sie müssten ungefähr 34 Minuten springen, um 500 Kalorien zu verbrennen.