Wie viele Kalorien verbrenne ich einen Tag, wenn ich gerade existiere?

Die Anzahl der Kalorien, die der Körper täglich verbrennt, hängt von unzähligen Faktoren ab, darunter Körperfett, Muskelmasse, Geschlecht, Alter, Hormone und allgemeine Gesundheit. Diese Zahl kann berechnet werden und wird als Grundumsatz oder BMR bezeichnet. Ihre BMR basiert auf Ihrem persönlichen Basalstoffwechsel oder der Anzahl chemischer Aktivitäten, die in Ihrem Körper stattfinden, um Sie am Leben zu erhalten.

Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, wird nur als BMR bezeichnet. (Bild: Photos.com/AbleStock.com/Getty Images)

Wie es sich addiert

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie haben müssen, müssen Sie Ihre BMR berechnen. Sie müssen Ihre Größe in Zentimetern und Ihr Gewicht in Kilogramm kennen. Um Ihre Höhe in Zentimetern zu ermitteln, multiplizieren Sie Ihre Größe in Zoll mit 2,54. Um Ihr Gewicht in Kilogramm zu ermitteln, multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 0,45. Für die Gleichung beginnen Männer mit der Zahl 5 und Frauen mit minus 161. Dann multiplizieren Sie Ihr Alter mit 5 und ziehen Sie diese Zahl von Ihrer Startnummer ab. Dies wird als Variable C bezeichnet. Als nächstes multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm mit 10 und multiplizieren Sie Ihre Höhe in Zentimeter mit 6,25. Addieren Sie diese beiden Zahlen, um die Variable F zu erhalten. Die Variable G ist der Wert, der Ihrer üblichen Aktivitätsstufe zugeordnet ist. Verwenden Sie für eine sitzende Aktivität, dh die Menge an Aktivität, die erforderlich ist, um einfach vorhanden zu sein, die Zahl 1. Multiplizieren Sie schließlich die Variable F mit der Variable G und fügen Sie das Produkt der Variablen C hinzu gerade vorhanden.