Wie viele Kalorien haben Donutlöcher?

Donuts sind aufgrund ihres hohen Zucker- und Fettgehaltes kein besonders gesundes Vergnügen. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an einfachen Zuckern sind, wie Donuts, kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker steigt und Ihr Körper mehr Kalorien als Fett speichert. Donutlöcher mit ihrer geringeren Größe können eine bessere Wahl sein als ganze Donuts, wenn Sie nur ein oder zwei essen. Dies ermöglicht Ihnen, ein paar verschiedene Geschmacksrichtungen zu probieren, ohne dabei zu viel Kalorien für Ihren Snack zu haben.

Mit Donut-Löchern können Sie sich verwöhnen lassen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. (Bild: Sohadiszno / iStock / Getty Images)

Kalorien pro Loch

Cake Donut-Fans sollten sich bewusst sein, dass jedes unglasierte Donutloch mit 59 Kalorien, 3,3 Gramm Fett und 2,3 Gramm Zucker vorliegt. Ein glasierter Krapfen mit Hefe ist mit 55 Kalorien, 3 Gramm Fett und 3 Gramm Zucker nicht viel besser. Glasierte Schokoladenkuchen-Donutlöcher sind in Bezug auf Kalorien ähnlich, aber die mit Jelly gefüllten Donutlöcher sind etwas höher als die nicht gefüllten Donutlöcher.

Portionsgröße Wichtigkeit

Während ein Donutloch nicht zu schlecht ist, entsprechen ungefähr vier Donutlöcher ungefähr einem regulären Donut. Ein mittelgroßer 3 1/4-Zoll-Keksdonut hat 226 Kalorien, 12,7 Gramm Fett und 8,8 Gramm Zucker. Sie essen 20 Prozent des Tageswertes für Fett und 19 Prozent des DV für gesättigtes Fett. Dies ist die Art von Fett, die Ihr Cholesterin und Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Diese Portion enthält auch etwa 35 Prozent des empfohlenen täglichen Verzehrs von Zucker durch die American Heart Association und 23 Prozent des empfohlenen Grenzwerts für Männer.