Wie viele Kalorien können Sie beim Schaufeln der Show verbrennen?

Lösen Sie Ihre verschneiten Spaziergänge und verbrennen Sie gleichzeitig schnell Kalorien. Beim Schneeschaufeln handelt es sich um eine dynamische Cardio-Übung, bei der Muskeln in den Beinen, im Kern, im Rücken, in den Schultern und in den Armen verwendet werden, um den Körper warm zu halten, herumzugehen, eine mit gefrorenem Wasser beladene Schaufel zu heben und den Kern, die Oberschenkel und den Oberkörper gegen den Körper zu drücken Gewicht, und wiederholen Sie eine vollständige Bewegung mit jedem Wurf. All diese Dinge ergeben ein faires Training - und ein anstrengendes.

Eine Frau, die vor ihrem Geschäft Schnee vom Gehsteig schaufelt. (Bild: Sara D. Davis / Neuigkeiten von Getty Images / Getty Images)

Baseline-Kalorien

Das Schaufeln von Schnee verbrennt laut Harvard Medical Schools Diagramm "Calories Burned…" etwa 223 Kalorien pro 30 Minuten. Die Kosten in Kalorien werden basierend auf der Aktivität einer Person berechnet, die 155 Pfund wiegt.

Körpergewicht

Das Körpergewicht ist ein wesentlicher Faktor dafür, wie viele Kalorien eine Person verbrennt. Sie tanken gleichzeitig Ihr Körpergewicht, während Sie den Bürgersteig räumen. Während eine 125-Pfund-Person in einer halben Stunde Schaufeln 180 Kalorien verbrennen kann, verbrennt eine 185-Pfund-Person 266 Kalorien, um dieselbe Arbeit in derselben Zeitspanne auszuführen.

Abkühlen, Maschinen und andere Variablen

Beim Schaufeln von Schnee spielen mehrere andere Variablen eine Rolle. Je kälter es draußen ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie warm bleiben. Schneller schaufeln erhöht auch die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen. Wenn Sie lange Pausen zwischen kurzen Schaufeln nehmen oder eine Schneefräse anstelle einer Schaufel verwenden, verringert sich die Kalorienmenge, die Sie verbrennen. Eine 185-Pfund-Person, die eine Schneefräse für 30 Minuten verwendet, verbrennt nur 200 Kalorien, im Vergleich zu 266 beim Schaufeln von Hand.

Sensible Schneeschaufel

Schneeschaufeln ist intensive Cardio-Arbeit und am besten, wenn Sie in guter Verfassung sind. Wenn Sie älter sind, nicht in Form sind und meistens sesshaft sind oder eine Erkrankung haben, die Sie bei hochintensiven Übungen gefährden könnte, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie den Front-Walk in Angriff nehmen.