Wie viele Kalorien können Sie mit einem Pilates-Reformer verbrennen?
Der Pilates Reformer ist das zentrale Pilates-Gerät, das für die unterschiedlichsten Übungen in verschiedenen Positionen verwendet wird. Die Anzahl der Kalorien, die bei einem Pilates Reformer verbrannt werden, hängt von Ihrem Gewicht, dem Belastungsgrad und der Zeit ab, die Sie mit dem Training verbringen.
Eine Draufsicht auf einen Pilates-Reformer in einem Studio. (Bild: SimmiSimons / iStock / Getty Images)Verbrennungspotential
Ein Anfänger mit einem Gewicht von ungefähr 150 Pfund kann mit einem Pilates-Reformer 250 Kalorien in 60 Minuten verbrennen, während ein fortgeschrittener Trainierender mit demselben Gewicht ungefähr 450 Kalorien in derselben Zeit verbrennen kann. Denken Sie daran, dass Sie 3.500 mehr Kalorien verbrennen müssen, als Sie zu sich nehmen, um 1 Pfund zu verlieren.
Jumpboard hinzufügen
Durch Hinzufügen eines Sprungbretts am Fuß Ihres Pilates Reformer können Sie im Liegen "springen". Diese Übung mit geringen Auswirkungen bietet Ihnen die aeroben Vorteile eines Rebounds und schützt gleichzeitig Ihre Knie und Ihren Rücken vor den erschütternden Auswirkungen der Landung. Bei der Verwendung eines Standard-Rebounds verbrennen Sie während 60 Minuten 321 Kalorien. Ihre Ergebnisse mit einem Pilates-Sprungbrett hängen von der Intensität Ihres Trainings ab.
Überlegungen
Wenn Pilates mit einer allgemeinen Übung verglichen wird, fallen die verbrannten Kalorien zwischen Laufen und Gehen. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, indem Sie einen Pilates Reformer als Trainingsoption verwenden. Wenn Ihr Hauptziel jedoch die Gewichtsabnahme ist, ist Pilates möglicherweise nicht die effektivste Form der Übung.
Leistungen
Die Vorteile eines Pilates Reformers gehen weit über den Kalorienverbrauch hinaus. Pilates baut schlanke Muskeln auf, die die Form Ihres Körpers verändern. Der gesamte Körper wird trainiert, obwohl der Fokus auf dem Kern liegt, wodurch das Gleichgewicht und die Taille verringert werden. Sie stehen für mehr Flexibilität, reduzieren Rückenschmerzen und verbessern Ihre Haltung. Das Fazit ist, dass die Arbeit an einem Pilates-Reformer die Gewichtsabnahme unterstützt und andere wichtige Gewinne ermöglicht.
