Wie viele Kalorien können Sie mit einem Ab Ripper X verbrennen?
Die drei Hauptmuskeln des Bauches sind der Querabdominis, der Rectus Abdominis und der Oblique. Der Ab Ripper X, Teil der P90X-Übungsreihe, dient zur Stärkung dieser Muskeln und kann pro Sitzung bis zu 600 Kalorien verbrennen.
Frau mit flachem Bauch (Bild: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images)Eigenschaften
Der Ab Ripper X bietet 11 Übungen zur Stärkung des Kerns, die 220 Wiederholungen in etwa 15 Minuten dauern. Aufgrund des konstanten Flusses von einer Übung zur nächsten wird Ihre Herzfrequenz konstant erhöht, sodass Sie mehr Kalorien und Fett verbrennen können.
Zeitrahmen
Das P90X-Programm bietet Optionen für verschiedene Zeitpläne, die auf Ihre Fitnessbedürfnisse abgestimmt sind. In einigen Programmen wird fast täglich der Ab Ripper X verwendet. andere bieten das Programm zwei- oder dreimal pro Woche an. In Kombination mit einem Ernährungsplan behauptet der Ab Ripper X, in 90 Tagen Tonusmuskeln aufzubauen und Kalorien und Fett zu verbrennen.
Leistungen
Das Verbrennen von Kalorien durch Ab Ripper X führt dazu, dass Fett aus dem Bauchraum abgelassen wird, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel sinkt. Ein stärkerer Kern bedeutet auch eine bessere Haltung und Stabilität sowie eine bessere Lungenfunktion aufgrund eines stärkeren Zwerchfells.
