Wie viele Kalorien können Sie aus 100 Kniebeugen verbrennen?

Die Menge an Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen, basiert auf der Intensität der Übung und Ihrem Gewicht. Laut Calorie Lab kann eine 135-Pfund-Person, die 15 Minuten lang Kniebeugen macht, 108 Kalorien verbrennen.

Kniebeugen sind eine Art Übung, die als Calisthenics bekannt ist. (Bild: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Kalorien verbrannte Formel

Fügen Sie Gewichte hinzu, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen. (Bild: Jani Bryson / iStock / Getty Images)

PeerTrainer, eine Fitness-Website, erklärt, dass Sie mit dieser Formel die Anzahl der Kalorien berechnen können, die Sie während des Trainings verbrennen: (MET x 3,5 x Gewicht in Kilogramm ÷ 200) x Dauer in Minuten = verbrannte Kalorien. METs oder metabolisch äquivalente Einheiten stehen für Ihr Intensitätsniveau.

Aktivitätshandbuch

Eine Fitnessgruppe, die Kniebeugen macht. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Der von der Stanford University-Professor William L. Haskell entwickelte Leitfaden für das Tracking von körperlichen Aktivitäten ist eine Liste von Aktivitäten und MET-Werten. Kniebeugen haben einen MET-Wert von 8,0, wenn Sie rigoros trainieren - zum Beispiel 100 Kniebeugen in nur wenigen Minuten. Wenn Sie für 100 Kniebeugen mehr als 10 Minuten benötigen, liegt Ihr MET-Wert eher bei 3,5.

Metablic äquivalente Einheiten

Wenn Sie 135 Pfund wiegen und 100 Kniebeugen in fünf Minuten mit einem METs-Wert von 8,0 ausführen, verbrennen Sie etwa 43 Kalorien. Wenn Sie in 10 Minuten 100 Kniebeugen ausführen und dabei 135 Pfund wiegen, bei einem MET-Wert von 3,5, verbrennen Sie 37 Kalorien.