Wie viele Kalorien können Sie täglich verbrennen, wenn Sie in einem Haus sitzen und herumlaufen?
Laufen, Walken, Bowling und Essen und Schlafen sind alles Aktivitäten, die Kalorien verbrennen. Alles, was Sie tun, verbrennt tatsächlich Kalorien. Ein wichtiger Faktor beim Abnehmen oder beim Abnehmen ist das Abgleichen der Anzahl der verbrauchten Kalorien mit der Anzahl der verbrannten Kalorien - selbst wenn Sie sie verbrennen, indem Sie sie auf einem Stuhl sitzen oder im Haus herumlaufen.
Ein lachendes Paar beim gemeinsamen Betrachten eines Laptops im Wohnzimmer. (Bild: Jupiterimages, Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Kalorien
Eine Kalorie ist eine Maßeinheit für die thermische Energie. Laut dem registrierten Ernährungsberater Flavia Herzog, MA, RD, ist eine Kalorie die Energie, die erforderlich ist, um 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Die Energie, die beim Verbrauch von Kalorien entsteht, treibt Ihren Körper an, ähnlich wie Benzin ein Auto. Sie benötigen eine bestimmte Anzahl von Kalorien, damit Ihr Blut fließt, Ihr Gehirn denkt und Ihr Körper funktioniert. Dies wird als ruhende metabolische Rate bezeichnet und macht etwa 60 Prozent der Kalorien aus, die Sie täglich verbrennen.
Tägliche Kalorien
Herzog schätzt, dass Sie, wenn Sie eine durchschnittliche Person sind, zwischen 1.000 und 1.400 Kalorien pro Tag essen müssen, damit Ihr Körper nichts tut. Wenn Sie sich etwas bewegen, müssen Sie zusätzlich 400 bis 600 Kalorien pro Tag essen. Herzog weist darauf hin, dass es sich hierbei um allgemeine Zahlen handelt, und dass nur ein ausgebildeter Ernährungsberater Sie über Ihren täglichen Kalorienbedarf beraten kann.
Sitzung
Laut dem Healthy Eating Guide verbrennt das Sitzen geschätzte 75 Kalorien pro Stunde. Die Anzahl der tatsächlich verbrannten Kalorien hängt natürlich von der Körperzusammensetzung, dem Gewicht und dem Stoffwechsel ab. Wenn Sie ein Buch lesen, verbrennen Sie 112 Kalorien pro Stunde. Mann. Ein 163-lb. Frau Brötchen 96 Kalorien pro Stunde. Multiplizieren Sie diese Zahlen mit der Anzahl der Stunden am Tag, um die Anzahl der verbrannten Stellen an einem Tag zu bestimmen
Um das Haus herumlaufen
Die Anzahl der Kalorien, die Sie in einer Stunde verbrennen würden, wenn Sie um Ihr Haus laufen, wenn Sie ein Gewicht von 190 lbs haben. Mann, ist 172. Wenn Sie ein 163-Pfund sind. Frau, Sie verbrennen 148 Kalorien. Wenn Sie eine Treppe haben, verbrennen Sie 259 Kalorien pro Stunde, wenn Sie die Treppe hinuntergehen, wenn Sie ein Gewicht von 193 lbs haben. Mann und 222 Kalorien, wenn Sie ein 163-Pfund sind. Frau.
