Wie viele Kalorien können Sie beim Treppensteigen verbrennen?

Wenn Sie jeden Morgen mit Kaffee in der Arbeit ankommen, ist es verlockend, mit dem Aufzug auf Ihre Etage zu fahren. Dieser Prozess fühlt sich gleich morgens als angenehm an, tut aber nichts für Ihre körperliche Fitness. Eine bessere Option zum Verbrennen von Kalorien ist das Treppensteigen. Das Treppensteigen trägt nicht nur zum Kalorienverbrauch bei, sondern trägt auch zum täglichen Training bei und kann Ihre Knochen und Muskeln stärken. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie das Programm aufsetzen, um sicherzustellen, dass es für Sie geeignet und sicher ist.

Wenn Sie die Treppe hinaufsteigen, können Sie dem Alltag etwas Übung hinzufügen. (Bild: Benzin / F1online / Getty Images)

Besser als der Aufzug

Kaufmann beim Treppensteigen (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Beim Treppensteigen werden keine Kalorien verbrannt, da die Aktivität nur einen Moment dauert. Es ist jedoch weitaus besser, als im Aufzug still zu stehen. HealthStatus stellt fest, dass eine Person, die 175 Kilogramm wiegt, während eines zweiminütigen Treppenaufstiegs ungefähr 21 Kalorien verbrennt. Auf einer 60-Sekunden-Fahrt mit dem Aufzug stehend, verbrennt umgekehrt etwa zwei Kalorien. Wenn Sie im Laufe des Tages mehrmals die Treppe hinaufsteigen, können Sie allein durch diese Übung mehr als 100 Kalorien verbrennen.

Schritt zu mehr Gesundheit

Schrittmaschinen im Fitnessstudio (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Das Treppensteigen ist ein so effektives Training, dass es möglich ist, während eines Besuchs im Fitnessstudio zu duplizieren. Eine Treppenstufenmaschine simuliert die wiederholten Schritte beim Treppensteigen und ermöglicht es Ihnen, hunderte von Kalorien pro Training zu verbrennen. Eine 175-Pfund-Person, die diese Maschine 45 Minuten lang verwendet, merkt HealthStatus an, verbrennt etwa 417 Kalorien.