Wie viele Kalorien können Sie verbrennen, wenn Sie im Wasser laufen?

Das Wasserlaufen oder Joggen findet normalerweise in einem tiefen Schwimmbad statt. Sie ahmen die Bewegungen nach, die Sie an Land ausführen, um sich über die Länge oder Breite des Pools zu bewegen.

Low-Impact-Übung

Elite-Athleten wie der britische Marathon-Champion Paul Radcliffe nutzen Wasser, um sich von Verletzungen zu erholen, die in ihrem Sport erlitten wurden. Wasserlauf testet Ihre Ausdauer und Fitness, erhöht den Sauerstoffverbrauch und die Herzfrequenz, ohne die Gelenke zu belasten.

Kalorien pro Stunde

Obwohl das Wasserlaufen nicht so anstrengend ist wie das Laufen an Land, erfordert es doch viel Energie. Laut Dr. Robert Wilder, Physiologe und Direktor der Sportrehabilitation an der University of Virginia in "The Sunday Times", verbrennt der Wasserlauf 11,5 Kalorien pro Minute. Bei Verwendung dieser Zahl verbrennt 30 Minuten langes Wasser etwa 345 Kalorien, und eine ganze Stunde Wasserjogging wird etwa 690 Kalorien verbrennen. Die genaue Anzahl der verbrannten Kalorien hängt auch davon ab, wie viel Sie wiegen. Die NutriStrategy-Website gibt an, dass Sie 654 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie 180 Pfund wiegen, und 573 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 150 Pfund wiegen.

Überlegungen

Durch das Laufen von Wasser wird keine Knochenfestigkeit aufgebaut, da es sich um eine Übung mit geringen Auswirkungen handelt. MayoClinic.com empfiehlt, dass Sie den Wasserlauf durch einige Übungen zur Gewichtserhöhung ergänzen. Widerstand oder Krafttraining bauen Muskelmasse auf, stärken die Knochen und erhöhen den Stoffwechsel.