Wie viele Kalorien kann ich verbrennen, indem ich springende Böcke mache und täglich gehe?

Abnehmen bedeutet, dass Sie durch Aktivität mehr Kalorien verbrennen, als Sie durch das Essen aufnehmen. Eine Methode, um dieses kalorische Ungleichgewicht zu erzeugen, besteht darin, durch regelmäßiges Training aktiver zu werden. Ein Laufkurs und Calisthenics wie Jumping Jacks ist ein Beispiel für diese Art von Therapie.

Gewichtsverlust und Bewegung

Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt. Wenn Sie die von Ihnen konsumierte Menge konstant halten können - was schwierig ist, da Ihr Körper zusätzliche Kalorien braucht, um den Unterschied auszugleichen -, verlieren Sie im Verhältnis zu dieser zusätzlichen Kalorienverbrennung an Gewicht. Es kostet 3.500 zusätzliche Kalorien, um ein Pfund Körperfett zu verlieren.

Gehen und Kalorien

Eine 150-Pfund-Person verbrennt etwa 150 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie sich schneller bewegen oder mehr wiegen. Die gleiche Person, die denselben Spaziergang mit 4 Meilen pro Stunde durchführt, verbrennt 175 Kalorien. Eine 200 Pfund schwere Person, die 30 Minuten bei 3 Meilen pro Stunde läuft, verbrennt 200 Kalorien. Leichtere Menschen verbrennen weniger und Menschen, die langsamer laufen.

250 Jumping Jacks und Kalorien

Es dauert ungefähr drei Minuten, 250 springende Wagenheber zu machen. Eine 150-Pfund-Person, die drei Minuten Sprünge macht, verbrennt etwa 30 Kalorien. Schwerere Menschen werden mehr Kalorien verbrennen, weil sie mit mehr Gewicht springen müssen - etwa 40 Kalorien im selben Zeitraum. Leichtere Menschen verbrennen weniger Kalorien.

Präzision

Kalorien zählen ist eine ungenaue Kunst, keine exakte Wissenschaft. Selbst wenn Sie genau 150 Pfund wiegen und genau 30 Minuten mit genau 3 Meilen pro Stunde laufen, wird Ihre Kalorienverbrennung je nach Faktoren wie Wetter, Tageszeit und wann Sie zuletzt gegessen haben, variieren. Berücksichtigen Sie die Kalorienverbrauchsdaten immer als Schätzwert und nicht als festgelegte Anzahl.

Wie viel Gewichtsverlust?

Eine 150-Pfund-Person verbrennt bei diesem Walking- und Jumping-Workout etwa 180 Kalorien und erhöht danach den Stoffwechsel für einige Stunden. Wie viel Gewichtsabnahme das bedeutet, hängt davon ab, wie lange Sie an dieser täglichen Routine festhalten und wie gut Sie sich davon abhalten, zusätzlich zu essen, um den erhöhten Energiebedarf Ihres Körpers zu decken. Letztendlich ist Ihre Wahl des Trainings nicht annähernd so wichtig wie Ihre Verpflichtung, daran festzuhalten und wie gut Sie Ihren Gewichtsabnahme-Versuch mit anderen Lebensstilentscheidungen unterstützen.