Wie viele Kalorien kann eine Person mit Knöchelgewichten verbrennen?
Das Tragen von Knöchelgewichten kann den Widerstandsgrad Ihres Trainings erhöhen und Ihnen die Möglichkeit geben, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Die Verwendung von Knöchelgewichten kann die Muskeln stärken und die Ausdauer von Muskeln und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessern, kann jedoch auch das Verletzungsrisiko erhöhen.
Eine Frau trägt Knöchelgewichte. (Bild: kicsiicsi / iStock / Getty Images)Faktoren
Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Tragen von Knöchelgewichten verbrennen, hängt von der Dauer des Tragens der Gewichte, dem Wert der verwendeten Gewichte, der Intensität Ihrer Aktivität und Ihrem eigenen Körpergewicht ab.
Kalorien verbrannt
Eine 140-Pfund-Frau mit 5-Pfund-Knöchelgewichten verbrennt in 10 Minuten etwa 38 Kalorien, während sie zügig geht. Ein 165-Pfund-Individuum ohne Knöchelgewichte verbrennt 43 Kalorien, und das Tragen von 5-Pfund-Gewichten führt laut ACE Fitness zu 45 Kalorien.
Überlegungen
Knöchelgewichte können das Verletzungsrisiko erhöhen, wenn Sie schwache oder empfindliche Gelenke haben. Sie können die gleiche Menge an Kalorien verbrennen, ohne Knöchelgewichte zu tragen, indem Sie einfach Ihre Intensität erhöhen.
