Wie viele Kalorien können Sie in einer Aquafit-Klasse verbrennen?
Aquafit ist ein anderer Name für Wassergymnastikkurse. Das Wasser bietet Widerstand, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, während die Auswirkungen auf Ihre Gelenke minimiert werden. Während des Unterrichts können Sie calisthenische Bewegungen ausführen, die Wasserfestigkeit verwenden, während Sie mit Schwimmern trainieren, Wasser treten, laufen oder joggen - alles in hüft- oder halsstiefem Wasser. Obwohl die verbrannten Kalorien variieren, können Sie in einer Aquafit-Klasse mehr als 200 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Die Aquafit-Klassen beinhalten eine Reihe von Übungen mit geringen Auswirkungen. (Bild: Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images)Energieeinheiten - Kalorien
Eine Kalorie ist eine Maßeinheit, die Energie beschreibt. Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie Kalorien oder verbrauchen Energie. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto stärker trainieren Sie. In Bezug auf das Körpergewicht entspricht 1 Pfund Fett 3.500 Kalorien. Die gespeicherte Energie in Ihrem Körperfett kann während Ihrer Trainingsroutinen viele Kalorien liefern.
Während Aquafit verbrannte Kalorien
Eine Person, die 125 Pfund wiegt, kann während eines einstündigen Aquafit-Trainings geschätzte 240 Kalorien verbrennen. Eine Person, die 185 Pfund wiegt, kann während des gleichen Trainings 356 Kalorien verbrennen. Je schwerer Sie sind, desto mehr Energie wird für Aktivitäten benötigt, da Ihr Körper mehr Gewicht bewegen muss. Dies sind jedoch nur Schätzungen. Die Kalorienverbrennung während des Trainings variiert je nach Gewicht, Fitnessgrad und Trainingsintensität.
Faktoren, die die Kalorienverbrennung beeinflussen
Das Körpergewicht ist nicht der einzige Faktor, der beeinflusst, wie viele Kalorien Sie während einer Aquafit-Klasse oder einer anderen Aktivität verbrennen. Die Intensität der Bewegung ist der größte Schlüssel zur Kalorienverbrennung. Laut der National Strength and Conditioning Association besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Intensität der körperlichen Belastung und der Verbrennung. Dies bedeutet, je stärker Sie sich in Ihrem Aquafit-Kurs schieben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie erhöhen auch die Vorteile von Bewegung, wie verbesserte Ausdauer, ein stärkeres Herz-Kreislauf-System und ein gesundes Körpergewicht.
Aquafit Übungsempfehlungen
Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit mit Aquafit-Kursen verbessern möchten, trainieren Sie drei bis fünf Tage pro Woche mindestens 30 Minuten lang bei mittlerer bis hoher Intensität. Wenn der Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, erhöhen Sie Ihre Bewegungsfrequenz auf fünf bis sieben Tage pro Woche und die Dauer auf 30 bis 60 Minuten pro Sitzung. Dies hilft Ihnen, die Kalorienverbrennung zu maximieren und überschüssiges Körperfett zu verlieren. Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben oder an einer chronischen Erkrankung leiden, suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Starten Sie jedes Trainingsprogramm, einschließlich Aquafit, langsam und hören Sie immer auf Ihren Körper. Hören Sie sofort mit dem Training auf, wenn Sie starke Schmerzen verspüren oder benommen oder krank sind.
