Wie viele Kalorien verbrannten 10 Minuten beim Trampolintraining?
Das Trampolinspringen ist eine effektive, belastungsarme Form, die sich in den letzten Jahren zu einer weiteren Methode entwickelt hat, um sich fit zu halten. Egal, ob Sie auf einem großen Hinterhof-Trampolin oder einem Rebounder trainieren, das Springen verbrennt eine beträchtliche Anzahl von Kalorien. Das intensive Training für das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur erhöht die Stoffwechselrate und den gesamten Muskeltonus.
Ein Mann trainiert auf einem Trampolin in einer Turnhalle. (Bild: Orange Linie Medien / Hemera / Getty Images)Kalorien verbranntes Trampolinspringen
Nach einem 10-minütigen Sprung auf einem Trampolin verbrennt ein 150 Pfund schwerer Erwachsener etwa 42 Kalorien. Ein 30-minütiges Training verbrennt 126 Kalorien. Das gleiche 30-minütige Training, das ein 200 Pfund schweres Individuum durchführt, verbrennt 167 Kalorien. Die genaue Anzahl der während eines Trainings verbrannten Kalorien hängt von der Intensität des Abprallens und der Art der ausgeführten Sprünge ab. Es hängt auch von der Größe, dem Gewicht und dem Alter des Teilnehmers ab. Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Springen.
Rebounding
Mini-Trampoline, so genannte Rebounds, sind so klein, dass sie in Ihr Wohnzimmer passen, sodass Sie bequem zu Hause trainieren können. Ein 10-Minuten-Training verbrennt 53 Kalorien für ein 150-Pfund-Individuum, während ein 200-Pfund-Erwachsener 71 Kalorien in den gleichen 10 Minuten verbrennt. Ein 30-minütiges Training verbrennt 159 bzw. 213 Kalorien, wodurch der Rebound in den gleichen Kalorienbereich wie ein 30-minütiger flotter Spaziergang oder eine Sitzung mit Wasseraerobic fällt.
Forschung von der NASA
Die Vorteile eines Trampolins zur Verbrennung von Kalorien und zur Steigerung der Fitness wurden von der NASA untersucht. Sie stellten fest, dass das 10-minütige Abspringen auf einem Trampolin ein effizienteres kardiovaskuläres Training ist als mehr als 30 Minuten Laufen. In dem Bericht heißt es: "Bei ähnlichen Herzfrequenz- und Sauerstoffverbrauchswerten ist die Stärke der biomechanischen Reize beim Sprung auf ein Trampolin größer als beim Laufen."
