Wie viele Kalorien werden in einem 10K-Zyklus verbrannt?

Ein 10-Kilometer-Zyklus kann mehr als nur wenige Kalorien verbrennen. Da das Zählen von Kalorien ohne Spezialausrüstung bestenfalls eine ungenaue Kunst ist, hängt die genaue Kalorienverbrennung von einer Vielzahl von Faktoren ab. Eine "typische" Basislinie kann jedoch beim Abnehmen und bei der Trainingsplanung hilfreich sein.

Kalorien-Grundlagen

Kalorien sind ein Maß für Energie. In der Physik stellt eine Kalorie die Energiemenge dar, die erforderlich ist, um die Temperatur von 1 g flüssigem Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Wenn Ernährungswissenschaftler jedoch das Wort "Kalorie" sagen, bedeuten sie tatsächlich 1.000 dieser Kalorien. Um ernährungsphysiologisch vergleichbar zu sein, braucht man 3.500 Kalorien, um ein Pfund Fett zu erreichen.

Kalorienverbrennung

Wie viele Kalorien Sie beim Fahrradfahren verbrennen, hängt davon ab, wie schwer Sie sind und wie schnell Sie fahren. Bei 15 Meilen pro Stunde - eine vierminütige Meile - ein £ 160. Radfahrer verbrennt bei einer 10-km-Fahrt etwa 300 Kalorien. Obwohl das Fahrradfahren die Auswirkung des Gewichts mildert, verbrennen schwerere Personen im gleichen Training mehr Kalorien und weniger Personen verbrennen weniger. Zum Beispiel ein 200-lb. Ein Radfahrer, der diese Strecke mit dieser Geschwindigkeit fährt, würde ungefähr 60 Kalorien verbrennen.

Variablen

Ihre tatsächlichen Ergebnisse bei einer 10 km langen Fahrradfahrt werden stark vom "typischen" Durchschnitt abweichen. So können beispielsweise die Auswahl von Steigungen und Gängen sowie die Qualität Ihres Fahrrads und der Reifen die Fahrt erleichtern oder erschweren. Andere Faktoren, die Ihre Verbrennung erhöhen oder verringern können, sind die Lufttemperatur, Ihr Flüssigkeitsgehalt und sogar Ihre Stimmung während der Fahrt.

Nach dem brennen

Eine 10 km lange Radtour ist keine leichte Aufgabe. Es verursacht mikroskopische Risse in den Beinmuskeln und die Hormone und Chemikalien, die während der Fahrt verwendet werden, werden aufgebraucht. Nach dem Absteigen wird Ihr Körper für mehrere Stunden die Vorräte auffüllen und den Schaden reparieren. Während dieser Zeit verbrennen Sie bei allen Aktivitäten, die Sie durchführen, mehr Kalorien als normal.