Wie viele Kalorien gibt es Tortilla Chips & Salsa Dip?

Laut "Fitness" -Magazin kann das Eintauchen von Tortilla-Chips in Salsa eine volle Portion Gemüse bieten. Portionsgröße moderat halten, da Tortilla-Chips reich an Natrium sind.

Tortilla in Salsa getaucht. (Bild: vertmedia / iStock / Getty Images)

Identifizierung

Tortilla-Chips werden aus Maistortillas hergestellt, die gebraten und in Stücke geschnitten werden. Während sich Salsa ursprünglich auf eine bestimmte Kombination von Tomaten, Zwiebeln, Koriander und Gewürzen aus Chilischoten bezog, wird sie laut MSNBC nun mit verschiedenen Zutaten serviert. Beispiele sind schwarze Bohnen, Gurken, Limetten, Mango, Avocado, Ananas oder Mais.

Ernährung

Zehn Tortilla-Chips liefern laut der FatSecret-Website 146 Kalorien. Zwei Esslöffel Salsa addieren 9 Kalorien. Laut MSNBC bietet Salsa verschiedene Antioxidantien, natürliche sekundäre Pflanzenstoffe und Kalium. Salsa ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B6, Kupfer und Mangan.

Tipps

"Fitness" schlägt vor, gebackene Tortilla-Chips zu wählen. Um die Portionsgröße unter Kontrolle zu halten, essen Sie statt des Beutels Chips aus einer Schüssel. Machen Sie Ihre eigene Salsa, damit Sie Salz einschränken können.