Wie viele Kalorien werden mit 2.000 Schritten pro Tag verbrannt?
Im Durchschnitt sind 2000 Schritte zu einer Meile zurückgelegt - weit unter der Standardempfehlung von 10.000 Schritten oder etwa fünf Meilen pro Tag. Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft jeder Schritt und jede verbrannte Kalorie.
Bedeutung des Körpergewichts
Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie über eine beliebige Entfernung gehen. Nach Angaben des American Council on Exercise, ein 120-lb. Person verbrennt beim Gehen etwa 6,5 Kalorien pro Minute. 180 Pfund Person verbrennt etwa 9,7 Kalorien pro Minute und läuft bei derselben Intensität dieselbe Strecke. Zeit, wie lange es dauert, 2.000 Schritte zu gehen, und berücksichtigen Sie Ihr Gewicht, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.
Auch Geschwindigkeit ist wichtig
Je intensiver Ihre Übung, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Je schneller Sie diese 2.000 Schritte laufen, desto mehr Nutzen bieten sie. Sie können Ihre verbrannten Kalorien auch erhöhen, indem Sie bei jeder Gelegenheit die Treppe oder die Hügel hinaufgehen, weil die zusätzliche Schwierigkeit bei der gleichen Anzahl von Schritten mehr Kalorien verbrennt.
Abstand hinzufügen
Je mehr Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. 2.000 Schritte täglich zu gehen ist ein guter Ausgangspunkt. Versuchen Sie jeden Tag ein paar weitere Schritte hinzuzufügen. Bevor Sie es wissen, werden Sie bis zu 10.000 sein. Sie können zusätzliche Schritte hinzufügen, indem Sie auf der anderen Seite des Parkplatzes von Gebäuden parken, zur Arbeit gehen, anstatt zu fahren, und den ganzen Tag oder in der Mittagspause in 10-Minuten-Schritten oder länger laufen.
