Wie viele Kalorien verbrennen Sie zwei Stunden lang mit Geschwindigkeit?

Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Gehen verbrennen, hängt von Ihrem aktuellen Körpergewicht und Ihrer Geschwindigkeit ab. Wenn Sie zwei Stunden lang laufen, werden Sie wahrscheinlich eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrauchen, und wenn Sie dies regelmäßig tun, verlieren Sie möglicherweise an Gewicht. Ein Bericht aus dem Jahr 2009 in "The Ochsner Journal" berichtete über die Empfehlung, 250 bis 300 Minuten Aerobic zu absolvieren - beispielsweise zu Fuß - wöchentlich, um den Gewichtsverlust zu verbessern und die Gewichtszunahme zu verhindern.

Eine Frau geht schnell auf einem Laufband. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

185 Pfund

Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie zwei Stunden im gleichen Tempo wie eine kleinere Person. Harvard Health Publications berichtet, dass 185-Pfund-Personen 712 Kalorien für zwei Stunden mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde, 800 Kalorien mit einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde und 888 Kalorien mit einer Geschwindigkeit von 4,5 Meilen pro Stunde ausgeben.

155 Pfund

Erwachsene, die 155 Pfund wiegen, geben weniger Kalorien aus als ein 185-Pfund-Körper. Ein 155 Pfund schwerer Erwachsener verbrennt 596 Kalorien mit einem Tempo von 3,5 Stundenmeilen für zwei Stunden, 668 Kalorien mit 4 Meilen pro Stunde und 744 Kalorien mit 4,5 Meilen pro Stunde.

125 Pfund

Obwohl 125-Pfund-Erwachsene weniger Kalorien verbrauchen als solche mit schwereren Gewichten, verbrennen sie dennoch eine beträchtliche Anzahl von Kalorien, die zwei Stunden lang laufen. Wenn Sie 125 Pfund wiegen, verbrennen Sie 480 Kalorien mit einem Tempo von 3,5 Meilen pro Stunde, 540 Kalorien mit 4,0 Meilen pro Stunde und 600 Kalorien mit 4,5 Meilen pro Stunde.

Überlegungen zum Gewichtsverlust

Wenn Sie 500 bis 1.000 mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich verbrauchen, können Sie etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche abnehmen. Dies ist eine sichere Gewichtsabnahme-Rate, so die Centers for Disease Control und Prevention. Wenn Sie nicht zwei Stunden pro Tag für das schnelle Gehen zur Verfügung haben, nehmen Sie täglich an 45 bis 60 Minuten aerobic-Übungen teil und nehmen Sie 500 Kalorien weniger pro Tag zu sich.