Wie viele Kalorien werden mit einer 10-minütigen Meile verbrannt?

Wenn Sie laufen, verwendet Ihr Körper Kalorien aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen, um Energie zu liefern. Kalorien stammen von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Ihr Körper braucht diese als Brennstoff. Laufen ist eine Übung, die Kalorien verbrennt und Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten.

Aktivität

Jede Bewegung verbrennt Kalorien. Ihr Körper verbraucht im Ruhezustand sogar Kalorien. Wenn Sie also laufen, steigt Ihr Kalorienbedarf. Laufen ist nicht nur vorteilhaft für die Gewichtskontrolle, es ist auch eine Herz-Kreislauf-Übung. Ihr Herz und Ihre Lunge werden dadurch stärker.

Mäßigung

Der American Council on Exercise legt nahe, dass das Laufen von 1,5 Meilen in 15 Minuten, was einer Meile von zehn Minuten entspricht, ungefähr 150 Kalorien verbrennt. Dies ist ein moderates Tempo, das länger gehalten werden kann. Um Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie täglich 15 bis 30 Minuten laufen.

Diagramm

Der American Council on Exercise verwendet ein Diagramm zur Berechnung der verbrannten Kalorien. Dies zeigt, dass eine 140-Pfund-Person beim Laufen etwa 13,2 Kalorien pro Minute verbrennt. Für einen zehnminütigen Durchlauf ergeben sich 132 Kalorien.

Variationen

Die obigen Kalorienergebnisse sind nur Schätzungen. Ihre persönliche Stoffwechselrate hängt von Alter, Gewicht, Geschlecht, Größe und anderen genetischen Faktoren ab. Bitte verwenden Sie die oben genannten Richtlinien als ungefähren Kalorienverbrauch und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.